臨時休業のお知らせ

臨時休業のお知らせ

誠に勝手ながら社員研修の為、

2019年4月18日(木)午前11時以降

純炭粉末公式専門店(運営:株式会社ダステック)は臨時休業とさせていただきます。お電話やインターネットからのご注文やお問い合わせ等すべてお休みさせていただきます。

尚、午前11時以降ご注文分の発送は
翌4月19日(金)の対応となります。

 

ご不便をおかけしますが、何卒ご理解の程よろしくお願いいたします。

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腎臓病対策、こんな事 知らなかった(中級編)

腎臓病対策、こんな事
知らなかった(中級編)

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【純炭粉末公式専門店】
店長たっくんメルマガ◆20190416号◆

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おはようございます、店長たっくんです。

先週のメルマガでは意外と出来ていない
コレが腎臓病対策の第一歩!
『初級編』をお届けしました。

脱水に関しては飲んでいるつもりでも
足りていない場合も多いので、これからの
季節は特に気をつけてくださいね!

 

~クレアチニン値が下がらない!~
先週の初級編に引き続き中級編!
”病院では注意してくれないあんな事”や
”実践できていない病院指導のこと”など
なぜしなきゃいけないのか…を的確に
わかりやすくまとめています。
詳しくはこちらのブログ!

 

~臨時休業のお知らせ~
純炭粉末公式専門店の㈱ダステックは
社内研修の為 4/18(木)11時以降
臨時休業をさせて頂きます。
11時以降のお問合せやご注文は
翌日対応となりますので、
何卒ご了承くださいませ。

 

今週も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

新年度が始まり早くも2週間が
たちますが、そろそろ環境の変化から
疲れが出やすい時期です。

そんな疲れには意識してリラックス
する環境をそろえるが大切です。

朝起きたら朝日を浴びる
新緑を眺めてお散歩をする
ぬるめのお風呂につかる
好きな音楽を聴く

なんかが副交感神経を優位にし
夜眠るときに体を休めてくれますよ。

どうぞお体ご自愛くださいね(*^^*)

■■純炭粉末公式専門店■■
https://juntan.net
〒920-0226
石川県金沢市粟崎町5-35-8
TEL:0120-090-218(平日9:00-17:00)
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AGE対策(抗糖化)サプリの選び方

老化や生活習慣病の原因物質AGE(糖化物質)


体内にAGEが溜まっていないほど肌に張りがあり、見た目も若く見え、寿命も長いことが知られています。

体内に溜まってしまったAGEは簡単には分解されないため、溜めないことがとても大切です。今日はAGEを溜めないためのサプリメントの選び方をご紹介します。

AGE対策サプリメントは作用メカニズムによって3つに分類できます。

①体の中でAGEができるのを防ぐサプリ
②食品の中に含まれるAGEの吸収を防ぐサプリ
③体内に溜まったAGEの排泄を促すサプリ

①体の中でAGEができるのを防ぐサプリ
AGE(糖化物質)とは糖とタンパク質がガッチリと結合してしまい離れなくなってしまったもの。タンパク質以外にも細胞膜を構成する脂質やDNAを構成する核酸もAGE化して機能が劣化します。糖はご飯、パン、麺類などの炭水化物として体内に入ってきますから、糖の吸収を抑制する難消化性デキストリンが入っているサプリメントが良いでしょう。

また、ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンは糖とタンパク質がAGE化するのを防いでくれます。その他にもハーブミックスやサクラの花エキスといった植物エキスにはAGEができるのを防ぐ働きがあります。

また、果物の食べ過ぎにも注意が必要です。
果物に含まれる果糖は炭水化物からできるブドウ糖よりも10倍もAGEを作る作用が強いのです。ベジタリアンの方でもAGEが溜まっている方がいますが、果物の食べすぎが原因なのかも知れません。

 

②食品の中に含まれるAGEの吸収を防ぐサプリ
血糖値を上げないために糖質制限ダイエットを行っている方も多いのではないでしょうか。炭水化物を食べなければ急激な血糖値上昇はおこらないので、体内ではAGEはできにくくなります。でも、糖質制限を行っている方のAGEをAGEリーダーという機械で測ってみると、ビックリするほどAGEが溜まっている方も多いのです。

その原因は食事!

ステーキや焼き肉、から揚げといった高温で調理された食品にはAGEが大量に含まれていて、腸から吸収されてしまいます。体内に溜まっているAGEの1/3は食事から入ってきたAGEなのです。ですから食事に入っているAGEの吸収を防いでくれるサプリメントを選びましょう。

慢性腎臓病の薬であるクレメジンという石油由来の炭はAGEを吸着することが知られていましたが、最近の研究で結晶セルロース由来の炭にも有害なAGEを吸着する作用があることが報告されました(Diabetes Frontier Online 5, e1-008, 2018)。

ただし、炭サプリを選ぶ時には注意が必要です。植物の体の中には糖もタンパク質も脂質も核酸もあります。ですから、竹や松などの植物を焼いた炭には炭化の過程でAGEができてしまう可能性があるのです。

一方、結晶セルロースにはタンパク質も脂質も核酸もありません。ですから、結晶セルロースを焼いた炭にはAGEの心配がないのです。

 

③体内に溜まったAGEの排泄を促すサプリ
体内に溜まってしまったAGEはゆっくりですが分解されて腎臓から排泄されます。腎機能が低下してくるとAGEを排泄する能力も低下するので、腎臓を健全に保つためのサプリメントが効果的です。

腎臓サプリで検索するとノコギリヤシの宣伝がでてきますが、これは慢性腎臓病のむくみや高血圧を治療するために使われる利尿剤と同じ効果が期待されるためで、腎機能が正常な方のAGE対策となるか?は不明です。

ガンマリノレン酸は腎臓の血流量を増やして腎機能を改善させることが期待されるサプリですが、一方で炎症の原因物質も作ってしまうオメガ6に分類されます。

炭の医薬品であるクレメジンは、腸内で作られる腎臓に負担をかける毒素(インドールなど)を吸着することで作用を発揮する慢性腎臓病治療薬です。腎臓に良いばかりか、AGEを吸着する作用もあるのですが、購入するには処方箋が必要という難点があります。クレメジンのように安全性が確認されていて純度の高い炭サプリを選ぶと良いでしょう。

 

最近ではAGEを作る歯周病菌も発見されたようです。

ちなみに純炭社長はきよらの錠剤を噛み砕いたものと一緒に歯磨きをしています。

・・・ということは腸の中にもAGEを作る悪玉菌がいるに違いない(-ω-)/
と純炭社長は個人的に確信しています!腸内環境を良好に保つことや腸内善玉菌をサポートしてくれるオリゴ糖などもAGE対策には有効なのではないかと個人的には思っています。

 

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クレアチニンの数値が下がらないと嘆く前に(中級編)

こんにちはゆっきーです。前回に引き続き・・・

クレアチニンの数値が下がらないと嘆く前に(中級編)

さて、初級編は十分実践済で、便秘もしないし水分もしっかり摂れている(^^)/
という優秀で頑張り屋さんのあなたには中級編をお届けします。

『病院ではじっくり時間をかけて教えてもらえない。』
『具体的な実践方法がイマイチわからない。』
『こんな事注意されたことがなかったから知らなかった。』

そんなお客様とのお話を取りまとめました!
さて中級編いってみましょうー★

①サプリメントや医薬品をたくさん飲んでいる

☞むやみにサプリメントを多用しない
健康にいいと聞いて、たくさんのサプリメントを常用していませんか?基本的に体に必要な栄養素は自然な形で食事から摂るようにしましょう。
サプリメントの有効成分はお食事で通常摂れる量ではない凝縮されたエキスなので、体にとって必要以上である場合は腎臓から排泄しなければなりません。
この為、逆に腎臓に負担をかけてしまう場合もあります。3か月ほど試してみて、特に実感を伴わない場合は無理に続ける必要はないと思います。
☞医薬品にも要注意
腎臓内科以外の処方薬や市販薬の中には腎臓に負担がかかるような副作用のものもあります。また6種類以上の服薬がある方は要注意腎臓病を見てもらっている先生以外からお薬をもらう場合は必ず腎機能に不安がある旨を伝えましょう。そうすることで腎機能にやさしい種類の医薬品を選んで処方してもらえます。
ドラックストアの市販薬を買う場合も同様です。おくすり手帳を活用し、薬剤師に腎臓に不安があること必ず伝えて選ぶようにしましょう。

②塩分量を気にしていない

病院で”減塩”と言われる人は一日何グラムまで塩分を摂ってもOKなのでしょうか。
☞塩分摂取量は3g以上6g未満
塩分6gというのは日本人の平均摂取量の半分です。ラーメン一杯で全部スープも飲むと約8g!軽く一日分6gをオーバーするので要注意です。
☞塩分を摂りすぎると
血圧の上昇、腎機能に障害を与え、尿蛋白も増えてしまうことがわかっています。
☞とは言え味気ないのは嫌だ
6gを一日三食で割ると一食当たり3g・・・となるとせっかくの食事の楽しみも半減してしまいますね。あまりストレスを溜めないように一日分をトータルで考えましょう。工夫次第で塩味が少なくても満足できます。詳しくは→『賢い塩分の摂り方について』『減塩の始め方』を参照してくださいね。

③加工食品をよく食べる

☞添加物が多い
練り物や加工食品(ソーセージなど)には風味や見た目を良くするための添加物がたくさん入っています。添加物には多くの無機リンが含まれているので腎臓に負担をかけます。
☞糖化物質(AGEs)が多い
冷凍食品やコンビニやスーパーのお惣菜は高温で調理したものや、電子レンジ加熱を要するものが多く、多くの糖化物質(AGEs)が含まれてしまいます。詳しくはこちらも参照してくださいね。
☞便利でよく利用する人は
食品の裏側に記載している食品成分表でカタカナが羅列されているものはなるべく選ばないようにしましょう。お惣菜や冷凍食品をよく利用する場合はせめて3日に一度は自炊してみましょう。

④お米・麺類・パンが大好き

☞糖尿病性腎症の人は特に注意
パンや麺類、ごはんなど主食に偏った献立は血糖値が上がりすぎるので注意が必要です。胃に何も入っていない状態で、炭水化物(糖質)から食べてしまうと、血糖値が急上昇し、腎機能に悪影響があります。
☞食べる順番を変えよう
食事の時は先に肉や野菜を一旦たべてから主食を食べるようにしましょう。そうすることで血糖値の急激な上昇を軽減できます。

さて、中級編はここまで。意外と①のサプリメントは盲点だったのではないでしょうか??
②~④は一人暮らしだとすべて自炊も大変・・・という方も多いと思います。ゆっきーもついついコンビニやスーパーのお惣菜を利用してしまいます。そんな時は罪滅ぼしに多めにきよらを飲んだり(*´Д`)
ストイックにすべてを排除するのは難しいと思いますが、なるべく電子レンジ加熱を控える、食品成分表を見る癖をつけるだけでも5年後、10年後の自分の体への影響は大きく違うはずですよ。

すでに食事制限を頑張っている方には物足りなかったかも?な中級編でしたが、次回の上級編をどうぞたのしみに(^^)/

初級編をまだ読んでいない方は→こちら

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クレアチニン値が下がらないと嘆く前に!

クレアチニン値が
下がらないと嘆く前に!

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おはようございます!
店長たっくんです。

平成も残すところ3週間ばかりと
なりましたね!
紙幣と500円玉が2024年をめどに刷新
なんてニュースがありました。

500円玉は『令和』の元号入が発行された後、
2色のデザインへ変更のようで、
5年先が楽しみ( *´艸`)

平成が少しずつ幕を下ろしていくんだなぁー
・・・と、平成生まれのたっくんは
感慨深く感じております(‘◇’)ゞ

 

~クレアチニン値が下がらない!~
さて、今日はこんなお話。
クレアチニン値が下がらない( ;∀;)
そんなご相談を受ける事があります。
お医者さんに言われてなかった、
やってるつもりで足りてなかった、
なんておっしゃる方も。
『ダメ』な物ばかりに気をとられがち
ですがココを抑える方が近道かも!
詳しくはこちらのブログ!

 

~ゴールデンウイーク休業のお知らせ~
もうすぐゴールデンウイークです。
純炭粉末公式専門店の㈱ダステックは
カレンダー通りお休みをいただきますので
『4/27(土)~5/6(月)迄』お休みです。

連休前のご注文は『4/26(金)17時迄』
となっておりますので、
お手元のきよらが足りそうかご確認くださいね!

 

今週も最後までお読みいただき、
ありがとうございます。

暖かくなったり寒くなったり
気候が安定しない春先ですが、
お出かけの際は羽織ものを一枚持って
寒さ対策をされてお過ごしくださいね(*^-^*)

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クレアチニンの数値が下がらないと嘆く前に(初級編)

こんにちはゆっきーです。今日は

クレアチニンの数値が下がらないと嘆く前に(初級編)

と題してお届けします!

腎臓病で定期的に通院している人は検査結果を聞くたびに、病院でお食事の指導などを言われていると思いますが
『毎回同じことを言われるから耳にタコ・・・((+_+))』
『具体的に何から手を付けていいのか・・・』
『これ以上どう頑張れっていうの・・・』
なんて、投げやりになっていませんか??

焦らなくても一歩ずつ!
今日からこれだけは実行していきましょう!
今回は初級編です。
自分では出来ているつもりでも、『そこまで詳しく病院では教えてくれなかった。。。』
そんな話はよくお客様からお伺いします。

まず、これだけは本当に気を付けて欲しいコトは
①便秘

便秘をすると腎機能に負担をかける物質がたくさん腸内で発生してしまいます。
なるべく下剤などの薬に頼らず、食事や運動での便秘解消を目指し、腸内環境を整えましょう。
☞発酵食品
血液検査でカリウムやリンが高くない方には納豆・ヨーグルト・酢などがオススメ。腸の中の善玉菌のエサにもなるので善玉菌が増えやすくなります。
☞食物繊維
ごぼうやサツマイモなどの根菜類を思い浮かべるかもしれませんが、これらは不溶性食物繊維で水分を十分に摂っていないと腸の中で膨張して逆に腸がはったり詰まってしまいます。水溶性食物繊維(ねばねばのモズクやめかぶ、もち麦などがおすすめ)もバランスよく摂ることがオススメです。
☞適度な運動
運動不足だと腸の蠕動運動が鈍くなり排泄しずらくなるので軽い運動をするのもおすすめです。
☞腸の動きを促進する
ものをたべてから8時間後に腸の動きが活発になります。食べ物を口から入れない時間を8時間つくると便秘が改善するとの事。あまり夜遅い時間にものを食べないようにしましょう。
☞排便姿勢
加齢とともに筋肉が減ってくると”いきむ”力が弱くなって洋式トイレでは排便が難しくなることもあります。高齢者は和式トイレの方が排便しやすい場合もあるのですが、洋式トイレ専用の踏み台も売られているので試してみて下さい。

また、腎臓内科の先生以外で、下剤を処方してもらう場合は、腎臓への影響が大丈夫なのかを確認しましょう。マグネシウムが入っている下剤は高マグネシウム血症をおこす可能性があるので、市販の下剤を購入する時も必ず薬剤師さんへ確認しましょう。

②最低1Lは水を飲む

水分摂取制限を医師に言われていなければ、食事以外で一日最低1Lは飲水しましょう。
※むくみがひどい場合は医師の指示に従って下さい。
1Lって量を意識したことはありますか?大きなペットボトル1本です。
よく使う器やコップはだいたい一杯何mlでしょうか?
☞湯のみだとだいたい150ml程度なので1Lでは約10杯!
☞大きめのマグカップ200ml程なので1Lでは5-6杯!
これくらいの量を、食事から以外で飲むのって、結構意識しないと大変です。
喉が渇いていなくても、体の水分は不足します。水分が不足してしまうと、ろ過機能である腎臓には大きな負担がかかります。アルコールやカフェインの入ったもの、スポーツドリンクなどでの飲水は避けノンカフェインのお茶や白湯などで摂りましょう。
また、水分不足も便秘の原因になります。
水を飲むだけで腎機能の負担が減るんだとしたら・・・たくさんの薬を飲んだり病院へ行ったりするより簡単だと思いませんか?今日から出来る一番簡単でオススメの方法です。

お電話でのご相談では
『何年も便秘が当たり前で下剤がないと出ない・・・』
『何をどれくらい飲むのかは注意されなかった・・・』
という方が本当に多いです。

わざわざメルマガからご覧いただいた方やブログを検索して読んでくださった方はとても真面目で熱心に腎臓病に向き合おうとされている方だと思います。
つづきの『クレアチニン値が下がらないと嘆く前に(中級編)』もチェックしてくださいね(*^^*)

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ゴールデンウイーク休業のお知らせ

ゴールデンウイーク休業のお知らせ

誠に勝手ながら、

2019年4月27日(土)~5月6日(月)まで

純炭粉末公式専門店(運営:株式会社ダステック)は
ゴールデンウィーク休業とさせていただきます。

発送やメールでのお問合せもお休みいたしますので
連休明けの5月7日(火)朝9時より順次対応させていただきます。
ご不便をおかけしますが、何卒ご理解の程よろしくお願いいたします。

大型連休中のきよらはお手元に十分ございますでしょうか。
10連休となりますので、なるべく早めのご注文をいただけますと幸いです。

連休前のご注文最終受付は
4月26日(金)17時まで

となりますので、何卒よろしくお願い申し上げます。

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腎臓病とストレスの関係とは?最新論文から読み解き解説します。

腎臓病とストレスの関係とは?
最新論文から読み解き解説します。

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おはようございます、店長たっくんです。

先日の新元号発表によりお祝いムードで、
日本全国盛り上がっていますね!

マスコミの予想に反して”凛”とした語感の
元号で個人的にはいいなぁと思いました。

この新元号『令和』になる節目の5月で、
ダステックは創業10周年目となります。

お客様への感謝還元企画第一弾として
定期購入の方限定の『読むデトックス』の
続編を鋭意作成中です(‘◇’)ゞ

~新企画!論文から読み解く腎臓病~
読むデトックスの続編取材中のこぼれ話を
コラム形式で配信決定!
なんと教えてくれたのはAGE研究の
権威で最近TVでも活躍しているY先生。
素人には解読困難な医学論文から読み解く
目から鱗の腎臓病と戦う新データ!
今回のコラムは『ストレスと腎臓病』
詳しくはこちらのブログにて!

~きよらはお医者さんの許可がいる?~
よくある質問なので解説します。
勝手に飲んだらお医者さんに怒られる?
そんな風に思っている人は少なくありません。
詳しくはこちらのブログ

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

明日迄は冬型の気圧配置で
全国的に冷え込んでいます((+_+))
ダステックのある石川県では
朝は薄っすらと雪景色でした!

外出の際は暖かい恰好をして
お出かけくださいね($・・)/~~~

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お医者さんに相談してから飲んだ方がいいの??

こんにちはゆっきーです。
サプリメントを飲む許可を医師に求めるべきか
今日はこんなよくある質問について。
『きよらを飲むのにお医者さんに確認したほうがいい?』
『先生に黙って勝手に飲んでもいいの??』
『そんなお客様いる??』

ってお話。
このご質問は、すごく多いです。
実際、健康食品を買うときって判断に困ることも多いですよね。


『お医者さんが忙しそうで相談しづらい』
『どうせダメって怒られそう』
『お医者さんとの信頼関係を損ないそうで心配』
ゆっきーはいつも、こんな質問をしてくるお客さんってこんな心境なんじゃないのかな?
そうおもって回答しています。

実際、腎臓病は特効薬や劇的に回復するような治療方法がないのが現状ですよね。
だからこそ、ネットや雑誌で情報収集したりしてきよらを飲んでみようかなと購入を検討されるお客様が多いのが実情だと思います。

お医者さんや薬剤師さんとの
何でも聞けるような信頼関係が構築されているか
患者さんの立場に立って、一緒に向き合い考えてくれるかどうか

というところに不安があるのだとゆっきーは思います。

また、日本では西洋医学が一番!という考えの方が多いので、統合医学やきよらのような健康食品を試してみようとすることは『西洋医学に反する』といった比べられ方をされる場合もあります。


↑西洋医学とは、実験や理論などの明確に実証されたデータを元にして標準的な治療をおこなう医学。


↑統合医学とは、西洋医学に加えて漢方薬や針治療・お灸といった東洋医学や、瞑想なども取り入れて、個々の症状に合わせたテーラーメード治療を行う医学。

きよらが医薬品ではない理由は諸々あるのですが、お客様にも機能性表示食品や医薬品として売ってほしいなんて言われるのも、その『西洋医学第一主義(エビデンスベース)』の医師には相談しづらい・・・という理由なのではないでしょうか。

また、以前のブログでも紹介した通り、お医者・患者さん・薬剤師さんの連携がうまくいっていないことが現代の医療の問題点の一つでもありますね。

きよらに使用されている『純炭粉末』には安全性などを説明するためのデータが用意されています。もし、お医者さんに相談したいという事であれば、お医者さんに説明する用の資料もお送りできますので、お気軽にお申し付けください。(医療従事者であれば読めばわかる資料です。)
ダステックには、熱心な医師や薬剤師さんから、『お客さんが飲みたいといっているので資料が欲しい』ときよらについての問合せや卸売の相談もありますよ。

結局は、このブログにも書いた通り、
自分の病気を人任せにしない
という事が大事なのかなと思います。

心配な方はメールでもご相談をお伺いできますので、不安は抱え込まずにご相談くださいね!中外製薬研究所で腎性貧血治療薬を開発した純炭社長が親身になって返信しています。(‘◇’)ゞ

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ストレスやAGE(糖化)との上手な付き合い方(教えてY先生!面白コラム)

こんにちは。ゆっきーです。
食べる純炭きよらの定期購入プレゼントとして配布している「読むデトックスVol.1 透析を受けずに人生を楽しむ3つの方法」の第2弾として、テレビの健康番組にも多数出演しているY先生(正体は後日公開)と純炭社長の対談を行いました。令和元年夏ごろには対談集が完成予定ですが、これに先立って対談中のこぼれ話をブログで紹介していきますね。

Y先生、腎臓を守るためのストレスやAGE対策を教えて!

ストレスは心身にダメージを与えるって毛嫌いされているけれど、人間には適度なストレスがかかると、体を守る防御機能にスイッチが入る『ホルミシス』っていう現象がある。
この『ホルミシス』という考え方は地球上で受けるストレスすべてに通じるんだよね。

例えば、放射能。

大量にあびると命にかかわるけど、放射性物質の一種のラジウムが入っている温泉なんかは健康に良いと言われている。
ラジウム温泉は実は軽い被ばくなんだけど、弱い放射線をあびた細胞は、こりゃヤバいってDNAを守ろうとして、新陳代謝を促進させたりして、これが健康に良かったりするんだよね。

食べ物からくるストレスってのもある。

ブロッコリースプラウトなんかは生で食べると苦い食べ物だから、通常は生物にとっては毒物なわけ。だけど、適度に食べる分には防御機構を活性化させる。ただ、健康に良いからと言って苦い食べ物を大量に食べ続けると中毒を引き起こしかねないんだ。

中世の魔女はアルカロイド中毒だったという話がある。

不作の年に長期保存していたライ麦に麦角菌が感染して、アルカロイドという物質をため込んでしまった。このライ麦から作ったパンを食べた女性がアルカロイド中毒を起こして幻覚や幻聴状態に陥って、人前で変な言動をしたがゆえに魔女扱いされたっていう説。

このように、苦い食べ物やエグミのある食べ物って、実は毒物なの。
植物は虫に食べられないように、毒物を作る能力を進化の過程で作り上げたわけ。

↑芽が出そうな緑になったジャガイモにも天然毒アリ!

例えば、腎機能を低下させるAGE(糖化物質)から体を守ってくれる働きのあるスルフォラファン。スルフォラファンはブロッコリースプラウトに含まれる物質で、虫にとっての毒物なんだけど、実はブロッコリーの中にはスルフォラファンとしては存在していない。グルコファラニンというスルフォラファンの前駆体として蓄えられていて、芋虫がブロッコリーにガブって噛みつくと、細胞が壊れてミロシナーゼっていう酵素がしみ出てくる。すると、ミロシナーゼとグルコファラニンが反応して苦くて毒性のあるスルフォラファンができあがるってわけ。
だから、ブロッコリースプラウトを丸呑みしてもスルフォラファンは摂れないよ。

口の中でよく噛んで、ミロシナーゼとグルコファラニンを反応させないとダメ。
おなじように茹でたブロッコリーはどんなによく噛んで食べてもスルフォラファンはできない。なぜならミロシナーゼという酵素は熱に弱くて、茹でると働かなくなるから。なので、ミロシナーゼを含んでいる大根おろしと一緒に茹ブロッコリーをよく噛むとスルフォラファンが完成するよ。スルフォラファンは体内でAGEができるのを防ぐ働きがあるから是非やってみてね。

さて、適度なストレスは体に良いって場合もあるけど毎日ストレスがある場合はどうしたらいいのだろうか。

ネズミの実験でストレスをかけるために水に浸すっていうのがる。
ネズミにストレスを与える実験では
水に浸されたネズミは脳内で小さな炎症が起こって、そこで神経回路にスイッチが入って、胃にいく迷走神経がすごく興奮して胃酸がブワッとでるんだ。その結果、わずか数時間で胃潰瘍ができたり出血してしまう。

ちょっと緊張して頑張るぞーという短いストレスはいい刺激になるけれど、毎日のストレスは良くない。ストレスは交感神経を刺激して血圧を上げたり、腎臓の血流量を低下させて、腎機能を落とす原因になってしまう。

自分がどれだけストレスを溜めこんでいるのか?
心拍数が高い状態が続くと早死にする?
簡単に測る方法といったら心拍数。
ストレスがかかっているときは交感神経が刺激されて興奮状態になっているわけだから心拍数が上がる。心拍数が一分間に80回以上の場合要注意!心身ともに負荷がかかっている状態だから。大規模な調査で心拍数が高い人ほど早死になんてデータも出ているんだから、侮れないよね。

ストレスから身を守る方法はなにかって?

私の場合はお酒なんだけど、(もちろんお酒じゃなくてもいいんだけど)、意識してリラックスをしないといろんな病気が進行する可能性が高い。
今はやりの瞑想やマインドフルネスとかはすごくいいと思うよ。
リラックスを意識することが大事、瞑想もおすすめ
実際に透析患者を3割減らそうと、瞑想を治療に取り入れている病院もあるくらいだから。
リラックスが出来ているかを判断できる、心拍数をはかるアプリなんかも最近出ているよね。

瞑想とかマインドフルネスはウサンクサイって人もいるかもしれないけど、グーグルやインテルのようなハイテク企業では社員研修に組み込んでいる。やらない理由を探すのではなく、ぜひ試してみてほしい。

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