薬の9割はやめられる(抗生物質編)【書評】(難易度:初級)その2

こんにちは、ゆっきーです。
前回の書評引き続き、今回は第2章から少しだけ興味深い内容をご紹介します。

『薬の9割はやめられる』
著者:松田医院 和漢堂院長 松田史彦(発行:SBクリエイティブ)

第2章『その薬はいますぐやめられる』~薬の副作用こそが問題~

☞その薬の副作用ご存知ですか?

『抗生物質』と言えば…飲んだことがない人はいないのではないでしょうか?
生物質は現代医学が手に入れた”魔法の薬”です。細菌の細胞膜合成やタンパク合成を阻害するなどして人体に有害な細菌を殺したり、増殖を阻害したりするのに非常に有用な薬です。

☞お医者さんにもらう薬だから大丈夫?

抗生物質は基本的に処方薬なので、ドラックストアなどでうっかり買って飲んでしまうという事はまずありません。しかし、抗生物質は内服薬はもとより、点滴、塗り薬、吸引薬、点眼、点鼻などあらゆる体の部位用の薬に使われています。医療の最前線の現場で無くてはならない薬には間違いはありません。

☞抗生物質の魔法が切れかかっているって本当!?

『耐性菌』って聞いたことがあるでしょうか?ここでいう耐性菌とは、抗生物質が効かない細菌のこと。MRSA(抗生物質の効かない黄色ブドウ球菌)やVRE(抗生物質の効かない腸球菌)などが有名なものです。

※ちなみにいま流行している新型コロナウイルスは細菌ではなくウイルスなので抗生物質は効きません。
ウイルスは種類ごとにタンパク質の性質を変えているので、ウイルスごとに薬を開発しなけれなばらないのでさらに厄介です。
製薬会社出身の純炭社長こぼれ話)
病気を引き起こす微生物は様々。
・細菌(結核菌やコレラ菌、赤痢菌など)⇒抗生物質
・カビ(水虫の白癬菌、カンジダなど)⇒抗真菌薬
・ウイルス(コロナウイルスやインフルエンザウイルスなど)⇒抗ウイルス薬
病気の原因がどれなのか?によって使う薬が違います。

☞なんで抗生物質が効かないようになるの?

耐性菌が出来上がってしまう原因は、抗生物質の乱用です。現在一般的に使われている抗生物質は広域抗生物質と言い、幅広い細菌に作用するように開発されています。極端な話、何の細菌に侵されているかを調べなくても、広域抗生物質を投与すればある程度効果が発揮されてしまうのです。
また一時は抗生物質神話が一般にも浸透し、たいした病気でもないのに抗生物質を患者さんからもらいに来るといった社会現象まで起こりました。

☞抗生物質で腸内のいい菌も死ぬ

抗生物質の副作用として下痢があげられますが、これは腸内細菌のバランスが崩れてしまうから。しょっちゅう抗生物質を飲んで、風邪を治療している人は、免疫力が低下し、さらに風邪をひきやすくなっている可能性があります。

☞抗生物質でカビ(真菌)が増える

抗生物質の乱用で、カビが増えてしまうというのです。
カビというのは真菌の事ですが、抗生物質はウイルスと同様にカビを退治できません。カビは健康な人に住み着いていますが、自己免疫力や腸内環境が保たれていることによって増えすぎることのないように、バランスが取れています。
しかし、抗生物質を使うと、そのバランスが崩れて、抑えられていたカビが増えてしまいます。カビが増えると、カンジタや水虫などカビが原因の病気がひどくなってしまいます。

☞自然治癒力を信じることが大切

『大部分のウイルス感染や軽傷の細菌感染は自然治癒力で治るので抗生物質は必要ない』とオーストラリアの抗生物質治療ガイドラインには明記されています。
人間は生まれ持った自然治癒力があります。抗生物質はここぞのときの切り札として乱用しないようにしたいものです。

腸内環境があらゆる病気に関与していると昨今では研究が進んでいますよね。自然治癒力の源になっているのが腸に棲んでいる常在有用菌(善玉菌)です。
長芋・大和イモ・自然薯などのネバネバ成分(水溶性食物繊維やレジスタントスターチ)、ヤーコンや菊芋に含まれるオリゴ糖などは腸内有用菌の餌になり免疫力を高めてくれる効果が期待できます。つい最近もテレビで取り上げられていたので、ゆっきーは先日長芋を生でモリモリ食べました。長芋パワーで次の日のお通じがすごくよかったです(^o^)
オススメの食べ方は加熱せず生で、ぜひ食生活に取り入れてみてくださいね♪

その他こちらの本には、あんな薬やこんな治療、本来であれば生まれ持った自然治癒力で治まるところを、薬の副作用で知らないうちに体調を悪化させている場合もあると紹介されていました。詳しくは本を手に取って読んでみてくださいね。

次回は『第3章 減薬から断薬へ~一生飲み続けなければならない薬はほとんどない~』について次回ご紹介します。

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なぜ人類は健康を害するほど塩を欲してしまうのか(後編)

こんにちはゆっきーです。
前回お届けした前編ブログでは、貴重な塩を体に取り込むために、2つの臓器が進化したというお話でした。なんと、その臓器のおかげで人間のからだは2g程度の塩分摂取量でも生きていける仕組みなんです。
それにも関わらず、現代では健康を害するほど塩を摂るようになり、塩の摂り過ぎが問題化しています。

☞わずかな塩分で生きていけるのになぜ製塩技術が発達したのか?

人類は、腎臓が進化したおかげで、わずかな塩だけでも生きて行けるようになりました。しかし、なぜ多くの塩を得ようとする製塩技術を必要としたのでしょうか。
日本でも、縄文人が海水から、とてつもない時間と労力をかけて塩の結晶を作り出していました。また、サラリーマンの語源はsalt(塩)とも言われ、塩が貴重品だった古代ローマ時代に塩を買うために兵士や役人に支払われた給付金に由来するのだそうです。いったいどういう背景で塩を欲するようになったのでしょうか。

☞食の変化と共にわずかな塩分だけでは健康維持が出来ない様になった

実は、人類が農耕をはじめて食生活が変化していった頃、病気が流行ってしまいました。農耕で食糧を安定して得られるようになりましたが、今までの主食(狩猟や採集により肉や木の実などを主食にしていた時代)と違い、穀物や野菜からとれるナトリウムは、かなり少なくなっていたのです。
一方、穀物や野菜に多く含まれるカリウムが体内にたまり、心身に不調をきたすようになっていきました(血液中のカリウムが増えすぎると筋力が低下したり、不整脈や心停止につながります)。
☞体内からカリウムを捨てる仕組みが必要となった
そこで腎臓は、多すぎるカリウムを尿として体外に捨てようと頑張って働き始めました。ところが、カリウムには腎臓でのナトリウム再吸収を抑制する働きがあったので、摂取するナトリウムが減ったうえに、尿に捨てられるナトリウムが増えてしまい、ナトリウム不足に拍車がかかってしまったわけです。

そこで、穀物や野菜以外の食材からナトリウムを補うために製塩技術が世界中で発達していったのだそうです。当時、塩は生命維持のためのサプリメントとして重宝されていたのですね。

☞腎臓の大きさは30歳ごろがピーク!?
30代以降、腎臓はすこしづつ小さくなり、加齢とともに腎機能は落ちていきます。人生100年といわれる昨今、自分の腎臓で天寿を全うしたいですね。
塩分過多により腎臓を疲弊させている現代人は、病気になる前から腎臓を守るために、減塩が大切です。

☞厚生労働省も引き下げたナトリウム摂取量

塩分摂取量過多による弊害としては、高血圧・慢性腎臓病・胃がんのリスクを高めるとされています。
厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」(2020年版)では目標摂取量を1日あたり0.5g減らすよう基準値が改訂されました。
現在では、成人男性で約7g、女性約6.5gと目標摂取量が設定されています。それでも日本は世界的に見ても塩分過多な民族と言えます。実際、世界基準(WHO)での塩分摂取量の目安は5g未満を目標としています。

☞外食での塩分量、困っていませんか?

スーパーやコンビニで売られている一般食品(生鮮食品は除く)には栄養成分表示として食塩相当量が表示されるようになってきましたが、「外食でも表示してくれたらよいのにな~」と思います。
ラーメン屋さんに行って「麺+具=食塩相当量3g」、「スープ=食塩相当量3g」って書かれていたらスープを飲み干したいと思わなくなるのではないでしょうか。

ゆっきーもついつい濃い味のものを食べすぎて後悔することがあります。塩分をとりすぎると、体がむくんだりだるくなったりして、自覚症状を伴うことも少なくありません。快楽に任せて塩分をとりすぎると、そのツケは腎臓に回ってくることを肝に銘じて注意したいと思います。

最後に、カリウム制限が必要ないのに自己判断で野菜や果物を控えてしまう方もいらっしゃいます。カリウムには前述したようにナトリウムを排泄する働きがあるので、カリウム不足になると更に厳しい食塩制限が必要になります。また、食物繊維も不足して便秘の弊害もあります。カリウム制限は自己判断で行わずに、血液検査の結果を見ながらお医者様や栄養士さんに相談してくださいね。

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健康を害するほど塩分を欲しがる理由とは?

健康を害するほど塩分を
欲しがる理由とは?

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おはようございます
店長のたっくんです♪

先週はバレンタインデー
でしたね★

ダイエット中ですが
チョコには目がない私!
女性に混じりデパートの
バレンタイン催事場へ
行ってきました!笑

スイーツ好きの男性は
多いはずなのに…
こういう場所で男は肩身が
狭いなぁと思う
たっくんでした(*_*)笑

〜塩を欲する脳の仕組み〜
なぜ人類は健康を害する
程に塩を欲するのか?
腎臓の数値に引っかかると
まず言われるのが減塩です。
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〜お年玉当選者発表〜
純炭社長太っ腹プレゼント
企画にご応募いただいた方
大変お待たせ致しました!
計47名の当選者を発表♪
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たっくんのダイエット
ニュース(^o^)/

久しぶりに仕事でスーツを
着るのにダイエットを
していましたが…
何とか着ることが
できました(-ω-)笑

※ズボンのウエスト直しで
やっと入ったんですが…笑

今年はなにかアウトドア
スポーツに挑戦しようかな?
と思っています。

しかし、今週はまた
平年並みの気温に逆戻り!

寒暖差が大きいと
体調を崩しやすくなります。
お体に気をつけて
お過ごしくださいねm(__)m

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なぜ人類は健康を害するほど塩を欲してしまうのか(前編)

こんにちはゆっきーです。
先日NHKの番組で、”塩”をテーマにした番組
『食の起源:塩 人類をとりこにする本当の理由』が放送されていました。

腎臓の数値に引っかかるとまず最初に”減塩してください”と言われた人も多いのではないでしょうか?
この番組の冒頭でもアナウンスされていましたが、どうして人類は健康を害するほど塩を欲してしまうようになったのでしょうか?

☞人類の祖先は、貴重な塩を無駄にしないように進化してきた

我々は塩に含まれる”ナトリウム”なしでは生きていけません。ナトリウムには受精卵にスイッチを入れたり、脳の電気エネルギーにも必要なミネラルで、生命維持には欠かせないものです。
もともと人類の祖先は、塩たっぷりの海の中で暮らしていましたが、やがて陸に上がり、海から離れた内陸へ生活の場を移しました。
そうすると海中とは違い、陸上では簡単にナトリウムが手に入りません。ナトリウム不足で命の危機に瀕した人類の祖先は、ある2つ臓器を進化させてきました。

☞まず1つ目の臓器は『舌』

塩不足を乗り切るため、貴重な塩を感じとるセンサーが敏感に進化しました。
舌に存在する味を感じるセンサー『味蕾(みらい)』からは、少しでも塩分が含まれていると、もれなく取り込もうとして、脳が快感を感じるような刺激が伝わる仕組みが備わっています。

☞すいかに塩をかける理由!

また、最近の研究では、塩味と別の味(甘味・旨味・油の味など)が同時にあるときだけ反応するセンサーも発見されました。このセンサーの働きにより、スイカに塩をかけるとより強く甘みを感じたり、出汁の旨味や油の旨みも塩があると、より強い刺激が脳にいくようになっているのです。

☞塩には中毒性もあり

マウスの実験では、塩分を多く与えておいた後に塩を与えるのをやめると、塩を中毒的に求める脳内物質が増える(麻薬依存の人の脳に現れる物質)という研究結果も出ています。塩を摂り過ぎる生活をつづけていると、塩中毒になってしまう危険性があるということですね。

☞塩のとりこになった脳をだます方法

そこで、塩のとりこになってしまった脳でも塩の取りすぎを防ぐ方法をご紹介します。それは『舌という優れたセンサーにだけ少量の塩を届けて、脳を満足させてしまう』というだまし討ち作戦です。素材全体に塩を染み込ませるのではなく。表面にだけスプレーで塩水をごく少量つけて食べると、脳が快感を感じて薄味でも満足できるそうです。

☞2つ目に進化した臓器は『腎臓』

ナトリウム不足から体を守る為、祖先は取り込んだナトリウムを外に捨てない様に進化しました。ナトリウムを再吸収できる臓器、それが腎臓です。腎臓はかなり精巧な仕組で出来ており、体内のナトリウム量を常に一定に(ナトリウムとして約100g、食塩として約250g)に保つことができるようになっています。

☞1日に排泄される塩分量は約1.5g
腎臓病での賢い塩分の摂り方
1日に尿や汗、便などで失われる塩分はおよそ(食塩として)1.5gと言われているので、1.5gの食塩を補えば生きていけることになります。その証拠に、地球上には塩を一切取らず、1日2Lのミルクをのんで2g程度の塩分摂取で生きている民族もいるんだそうですよ。人体は進化した臓器のおかげで、わずかな塩分摂取量でも陸上で生きていける様に進化してきたのですが、日本人の食塩摂取量は1日あたり男性11g、女性9.2g(平成27年調査)。どうして大量の塩分を欲するようになってしまったのでしょう?

さて、前置きが長くなってしまいましたが、次回はなぜわずかな塩だけでも生きていけるように進化した人類が、多くの塩を求めるようになったのか・・・?
後編に続きます。

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2020年お年玉プレゼント企画~当選者発表~

お待たせいたしました。お正月にお送りした、きよら通信お正月特別号のプレゼント企画にご応募頂き、誠にありがとうございます。

※きよら通信お正月特別号のお届けは昨年末より直近4か月以内にご注文を頂いた方のお届けしております

本日、純炭社長太っ腹プレゼント企画の抽選会を行いました。
A賞は純炭社長
B賞は店長たっくん
C賞はあっちゃん
D賞は…全員当選(10名未満のご応募でした)
E賞はえみりん
が、ご応募いただいたはがきの中より10枚引いて選ばせていただきましたのでご報告ですm(__)m

当選者は以下の通りです。
都道府県とイニシャル(例:樋口正人→M・H)にて発表いたします。

☆**‥…★…‥**☆◆☆**‥…★…‥**☆◆☆**‥…★…‥**☆

A賞 きよらプレミアム1箱 10名様

福岡県 K・T様
兵庫県 M・S様
千葉県 S・N様
北海道 S・T様
神奈川県 E・M様
静岡県 O・Y様
愛知県 Y・O様
佐賀県 T・K様
神奈川県 S・U様
愛知県 F・N様

B賞 きよらカプセルタイプ1箱 10名様

熊本県 M・O様
埼玉県 K・S様
山梨県 K・K様
岐阜県 N・S様
福岡県 S・H様
愛媛県 K・T様
宮城県 J・O様
愛知県 M・M様
埼玉県 T・K様
長野県 K・Y様

C賞 純炭社長推薦 玉姫酢1本 10名様

大分県 F・K様
兵庫県 Y・K様
東京都 H・K様
静岡県 T・S様
愛知県 S・K様
千葉県 S・N様
長野県 S・O様
東京都 K・S様
奈良県 J・Y様
新潟県 S・K様

D賞 純炭社長推薦 エンジョイプロテイン 10名様

※こちらは応募総数が10名に満たなかったため全員(7名様)当選しています。

E賞 純炭社長推薦 純国産えごま油 10名様

北海道 T・E様
埼玉県 K・M様
大阪府 T・I様
三重県 J・N様
宮城県 M・T様
鹿児島県 C・K様
千葉県 Y・K様
京都府 R・S様
福岡県 T・Y様
愛知県 Y・M様

☆**‥…★…‥**☆◆☆**‥…★…‥**☆◆☆**‥…★…‥**☆

 

沢山のご応募ありがとうございました。
当選された計47名のお客様には、2月下旬ごろまでに順次発送させていただきます。お届けまで今しばらくお待ちください。
※商品お届けの日時指定はお受けできません。
※当選商品を定期購入の代替にはいたしかねます。

また、残念ながら当選を逃した方の中からさらに抽選で特別賞をご用意いたしました。こちらも順次発送してまいりますのでお楽しみに★

応募はがきのご意見蘭へ、たくさんのご意見やご要望をいただきまして、誠にありがとうございます。スタッフ一同励みとなりました。頂戴した貴重なご意見は今後のサービスに活かしてまいります。

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新型コロナウイルスやインフルエンザ対策に

こんにちは、ゆっきーです。
猛威を振るっている新型コロナウイルスの影響により、マスクや消毒用のアルコールが品薄になっていますね。
そこで、ネットでみかけた簡易マスクの作り方をご紹介いたします。

材料は家にあったり、ドラックストアで問題なく手に入る
・キッチンペーパー
・輪ゴム2本
・ホッチキス
を使います。


①まず、キッチンペーパーをお好みの枚数(写真は3枚重ねでつくってみました。)重ね、2~3cm幅にジャバラ折にします。
素材は不織布タイプの方がより着け心地は良さそうですが、今回は凹凸感のあるキッチンペーパーを使用しました。


②ジャバラ折にしたところ↑
細かくジャバラ折した方が、より顔にフィットしやすくなりそうです。


③両端にホッチキスで輪ゴムをつけます。この時、輪ゴムを止める位置の調節次第でマスクの大きさをかえられます。


④真ん中を広げるともうマスク↑


⑤輪ゴムを耳にかければ出来上がり。ジャバラ折が細かいほど顔にフィットすると思います。


⑥結構ぴったりときて、高さがでるので息苦しくなく意外と快適です(見た目はアレですが…)どうしてもマスクが手に入らない場合はぜひ試してみてください。

また、今回の新型コロナウイルスにはアルコール除菌が効果的という情報がながれ、ドラッグストアから手の消毒用アルコールも消えてしまいました。
テレビの情報番組を見ていたら、出演していたドクターから「患者さんからウイスキーで除菌してもいいか?と聞かれたので、もったいないからやめてと答えた」なんて話が聞こえてくるほど不安を抱えた人が多いってことですよね。
ところが、純炭社長がひとこと「ドラッグストアに行ったらキッチン用のアルコールは沢山売られていたから買ってきたよ~」

純炭社長曰く「昔は70~80%エタノールが最も除菌効果が高くて、80%以上になると除菌効果が落ちるって教わったけど、今回の新型コロナウイルスのようにエンベロープ(脂質二重膜)でおおわれているウイルスの場合には、脂質を溶かしやすい濃いエタノールの方が効果的らしいよ」とのこと。
純炭社長のウンチクはさておき、キッチン用アルコールに含まれているエタノール濃度を調べてみると・・・・カビキラーは60%以下、フマキラーは約45%との情報が見つかりました。手指の消毒用アルコールが入手できないときにはキッチン用で代用してみてください(ただし、エタノール濃度が若干低めなので、石鹸手洗いも併用してくださいね)。

さて、アルコールについての大変重要な注意点です!
純炭社長がアルコールとは言わずに「エタノール」と言っている点に注目してください。例えば燃料用アルコールには失明や致死につながる猛毒のメタノールが入っている商品もあります。
※メタノールと表示されているアルコールは絶対に消毒用には使わないでください!

ネットでアルコールを購入するときは、
消毒用アルコールはOK
無水エタノールもOK
燃料用アルコールはダメ
イソプロピルアルコール(イソプロパノール)もOK
(いずれもメタノールが添加されていないことが大前提です)

不安定なお天気が続いており、金沢は時折雪が舞っています。
寒暖差によって体調を崩しやすい季節なので、手洗い・うがい・マスクでしっかり風邪対策をしてくださいね。

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その薬本当に必要?腎臓病の人に紹介したい本

その薬本当に必要?
腎臓病の人に紹介したい本

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おはようございます
店長のたっくんです!

今日は建国記念日の祝日
日本書紀で神武天皇が
即位した日に由来して
いるそう!

また、今年から新しく
2/23が天皇誕生日の
祝日になりましたね★

ちなみに12/23上皇様の
誕生日はどうなったのか…
今年のカレンダーを見ると
平日に戻っていました( ;∀;)
知らなかったー!

〜その薬本当に必要?〜
熊本にある病院にて
”薬やめる科”を作った医師
一歩先行く視点で書かれた
薬とは?病気とは?医療とは?
詳しくはこちら

〜品薄マスク対策〜
新型コロナウイルスや
インフルエンザの流行により
マスクが品薄で手に入らない!
そこで、ネットで今話題の
簡易マスクの作り方をご紹介
材料はキッチンペーパー
輪ゴム・ホッチキスだけ
詳しくはこちら

たっくんのダイエット
ニュース(^o^)/

最近はお豆の美味しさに
目覚めました!
いろんな豆を水でもどし
茹でてサラダやスープに
入れて楽しんでます。

固めに茹でればよく噛む
ので食べ過ぎも防止でき
心なしかお通じも力強い
感じです(笑)

お通じ改善したい方は
食事に豆を取り入れて
みてはいかがでしょう?

今週も引き続き
風邪には気を付けて
お過ごしくださいね!

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薬の9割はやめられる【書評】(難易度:初級)その1

こんにちは、ゆっきーです。
インターネットで見かけたこの本、日本初の「薬やめる科」を作った医師がどんな人なんだろうと思って買ってみました。

『薬の9割はやめられる』
著者:松田医院 和漢堂院長 松田史彦(発行:SBクリエイティブ)

以前のきよらブログ『6種類以上の処方薬、危険です!』でも、
「薬に頼り過ぎるのは逆に健康を損なう危険も秘めている」
と取り上げてきました。
※但し自己判断で薬を辞めるのは危険ですので、必ず医師や薬剤師に確認をしましょう※

著者である松田医師は6年前に世界で初めて”薬やめる科”を開設されたそうです。
ご本人の体験から「なぜあの患者さんはなかなか治らないんだろう?」一生懸命に治療しているのに効果が上がらない患者さんの事を考えていた時、「薬を沢山飲んでいるからかもしれない、薬が治療の邪魔をしているのかもしれない…」そう思いいたったそうです。

この本はこんな言葉から始まっています。
・薬は毒であり、薬が必要なこともあれば、薬が病気を作ることもある。
・薬に使われずにうまく使う事、ネットマスコミ医師から与えられた情報を鵜呑みにしない事。
・心と体の毒を出し、自らの治癒力を信じるべし。

こちらの本から腎臓病に役立ちそうな部分を少しだけ紹介したいと思います。
目次はこんな感じです↓
『第1章 薬が病気を作る~薬を飲む前に知っておきたい事~』
『第2章 その薬は今すぐやめられる~薬の副作用こそ問題~』
『第3章 減薬から断薬へ~一生飲み続けなければならない薬はほとんどない~』
『第4章 薬に頼らない薬やめる科の挑戦~代替療法を組み合わせた体質改善~』
『第5章 自分でできる薬やめる科~薬いらずの気持ちいい暮らし方~』

☞第1章 その薬本当に必要?

病院に行ったとき、医師が薬を処方してくれなかったらあなたはどう思いますか?不安になる?ヤブ医者?せっかく病院に行ったなら何か薬を出してほしい、そう思う人は多いのではないでしょうか。

☞病気を治すのは薬ではない!

現代の日本の医療では薬をもらうのが当たり前になってしまっていますが、薬が病気を治すのではありません。薬は治療の補助的なものであり本当に病気を治すのは”自分自身の中にある治癒力”なのです。
患者さんが何か症状を訴えたり、検査の数値が少しでも高ければ簡単に処方される薬、言われるがままに飲んでいても本当に良いのしょうか?

☞薬が不要な3つの理由
サプリメントを飲む許可を医師に求めるべきか
1つ目は明らかな病気ではないのに、飲んでいるケース。血圧やコレステロール、中性脂肪などの値は健康と診断される基準が余りにも厳しすぎるので、引っかかった人は容易に”病気”と診断されてしまいます。
2つ目は副作用があるから。
3つ目は摩訶不思議な現象(大人の事情ってやつですね)突然〇〇症候群、〇〇病といった新しい病気が提唱され、メディアに取り上げられ、それに合わせたかのように新しい薬が準備されているという現象。ここは製薬会社出身の弊社代表に聞いてみると…「私は本当に必要とされる薬(腎性貧血治療薬:エリスロポエチン,EPO,ESA)にのみ携わってきたので大人の事情は分からないな~」とのコメントでした。笑

☞高血圧は病気なのか?

なぜ血圧が高いと下げるように言われるのでしょうか。心筋梗塞や脳梗塞などの血管病を予防することが主な目的で、血圧が高いと命にかかわる病気になる危険がある…というのがタテマエです。
しかし、逆に『血圧が下がれば病気を防ぎ、健康で長生きできる』とは単純に言い切れません。ある大学の研究では長生きのお年寄り(100~108歳の方約150名)の自立度を調べたところ、最も自立度が高かったのがなんと血圧(収縮期)156~220のグループだったというから驚きです。また認知症の程度も血圧が高い人の方が軽かったという報告も出ています。

☞高齢になるほど血圧は必然的に上がる

年を取ると血管のしなやかさが損なわれ筋肉も落ちるので、勢いよく血液を流さないと全身に行き渡りません。その為、体が一生懸命血液を流すために血圧が上がるのです。ですので高齢で少しくらい血圧が高いのは病気ではない場合が多いそうです。逆に、薬で血圧が下がりすぎる方が危険なこともあります。純炭社長のブログでも紹介されていたように一過性の低血圧であっても腎臓に流れ込む血液量が減って急性腎不全のリスクが高まります。上の血圧(収縮期血圧)が110を切るようでしたら医師や薬剤師に相談してくださいね。

本編では血糖値やコレステロール、中性脂肪も同様の理由で薬を飲んでいる人が多いと紹介されていました。
ゆっきーもお電話にて「きよらを飲むタイミングについて」のお問合せを良く受けるのですが、みなさん朝昼晩と様々な薬を服用されている方が多いです。特に血圧の薬(降圧剤)はほぼ100%飲んでいるのでは?と思ってしまうほどです。

全ての薬が”悪”という訳では決してありませんが、「この薬はなぜ飲む必要があるのだろうか?」「この薬の副作用を負担してまで飲む必要はあるのだろうか?」という事を考える機会を持つことは大切なのではないかな?と思うゆっきーでした。

気になる方は本書を手に取って読んでみてくださいね。
今回は第1章しか紹介できなかったので、続きは次回お届けします(^o^)/

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風邪から腎臓を守る!日本人の7割が知らない正しいマスクの使い方とは?

風邪から腎臓を守る!
日本人の7割が知らない
正しいマスクの使い方とは?

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おはようございます
店長のたっくんです♪

2月がスタートしました!
今週から強い寒気到来で
ようやく冬らしい寒さに
なってくる模様。

暖冬と油断して風邪など
引かないように気を付け
なければいけませんね(-ω-)/

〜正しいマスクの使い方〜
風邪による炎症で一時的な
腎機能低下や急性糸球体腎炎に
なる場合もあり油断禁物!
なんと日本人の約7割は正しく
マスクを使えていないそうです!
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最近のたっくんの
ダイエットニュースは
コストコで購入した
低糖質マカロニがブーム♪

主原料はひよこ豆なので
たんぱく質・食物繊維が
しっかりとれます(^o^)

グルテン(小麦に含まれる)
がないとパスタらしい食感が
乏しいですが…
癖のない味で食べ
ごたえは十分♪

植物性タンパク質を
摂るのは長寿の鍵とも
言われるのでしばらく
愛用してみます★

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正しくマスクを着けて腎機能をまもる方法

こんにちは。純炭社長の樋口です。

日本でも新型肺炎の二次感染・三次感染が見つかり、他人事ではなくなってきましたね。純炭社長が暮らす金沢駅周辺では、コンビニエンスストアからマスクが消えてしまいました(中国からの観光客が大量に購入していったのかも知れません)。腎移植を受けて免疫抑制剤を飲んでいる方からは「マスクや消毒薬が手に入らず、とても不安」というお声も聞こえてきます。

さて、新型肺炎も怖いのですが鼻から喉にかけての炎症(上気道炎:いわゆる風邪)によってクレアチニン値が上がってくることがあります。特に溶連菌による風邪症状の後に、10日前後の潜伏期間を経て血尿や蛋白尿、浮腫みが生じる急性糸球体腎炎という病気があるので要注意!

☞新型肺炎ウイルスや溶連菌から身を守る正しいマスクの使い方

情報源は「最新・信頼の健康・医療情報サイト、日経グッデイ」に掲載された「医師がやっている科学的に証明された”風対策”とは?」という記事。この記事はテレビの健康番組にもよく出演している大谷先生の著書から抜粋されているのですが、大谷先生は「医師になってから30年以上、ほとんど病気をしたことがない」というから驚きです。

☞新型肺炎ウイルスも溶連菌も感染経路は「飛沫感染」と「接触感染」

飛沫感染とは、感染している人のくしゃみや咳によって空気中に放出された飛沫を吸い込むことによって起こる感染で、だいたい1~2メートルの距離で感染するといわれています。

接触感染とは、感染している人の鼻汁や唾液に直接触れることでウイルスや菌が手に付着し、その手で自分の口や鼻を触ることで感染する経路です。

☞実に73%の人が間違ったマスクの使い方をしている!

マスクを正しく使うことで飛沫感染から身を守ったり、接触感染によって他人に病気をうつす危険性を減らすことができます。しかし、大谷先生曰く多くの人が正しくマスクを使いこなせていないというのです
↑ちなみにこの写真の状態は接触感染の可能性がありNGです(;^_^A

1.正しいサイズのマスクを選ぶ
マスクを買いに行くと「大人用」「女性用」とか「大きめ」「ふつう」「小さめ」など色々なサイズが売られています。飛沫感染を防ぐには、マスクで口と鼻をピッタリ覆う必要があるので、自分の顔の大きさに合うサイズを着けてください。
息苦しいと鼻を出しては全く効果がありません。鼻にあたる部分に針金状のパーツがついている場合には、鼻にフィットするようにマスクの上端を折り曲げて使ってください。メガネが曇るとお悩みの方は警視庁警備部災害対策課がツイートしている「メガネが曇らないマスクの着け方」をご紹介しますね(下の写真)。

2.マスクに触る前、着ける前に手を洗う
ウイルスや菌が付いた手でマスクに触ったら、ウイルスや菌だらけのマスクを口に着けることになります。マスクを着ける前には必ず手を洗ってください。

3.マスクのつけ外しはゴム紐の部分を持ち、フィルター部分は触らない。外した後も手を洗う。
マスクの表面(フィルター部分)には飛んできたウイルスや自分が出したウイルスが沢山ついていると考えてください。そこを触ってしまうと指にウイルスや菌が付着して感染の原因になってしまいます。マスクを着ける前も、外した後も手洗いを!

4.マスクは使い捨て!を徹底しましょう。
2日も同じマスクを使うなど言語道断!いったん外したマスクはそのまま捨てるくらいの「使い捨て」を心がけてください。

番外編
マスクの話題以外にも純炭社長が面白い!と思った大谷医師のエピソードをご紹介しますね。

・新幹線に乗るなら車両の一番後ろの窓際席(他人の飛沫を受けにくい)
・エレベーターのボタンは指先でなく指を折り曲げた間接部分でボタンの端を押す(不特定多数が触る部分についているウイルスや菌に触らないようにする)
・硬貨や紙幣を受け取らなくて済むようにキャッシュレス決済を活用する。
・銀行や役所においてあるボールペンでなくマイペンを持ち歩く。
・「風邪をひいたら風呂はダメ」はもう古い?(「風邪をひいたら風呂に入るな」というのは家風呂がなく銭湯に通っていた時代の話とのこと。湯冷めの心配がなければ熱があっても汗を流してベッドに入るのはOKだそうです。)
・「風邪をひいたら運動はダメ」はもう古い?(大谷先生は風邪のひきはじめにプールで5分だけ泳ぐそうです。軽い運動は免疫力がアップして症状が軽くなったり、回復が早まる可能性があるので、風邪のひきはじめに15~20分のウォーキングや軽いジョギングも良いとのことです。”病は気から”といいますから「風邪をひいてしまった~」と嘆くよりも「軽い運動で風邪を退治してやる!」という気持ちが大切なのかも知れませんね)。

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