こわくないeGFRの管理方法

数字に振り回されない、かしこい腎機能の見方

検査結果を聞くのは、何年通っていても慣れないものです。

先生に「大丈夫ですよ」と言われても、数字の意味が曖昧だと不安は残ります。

そこで、クレアチニン値をeGFRに変換してグラフ化する方法をためしてみませんか。

eGFRをグラフにするとどう違う？

クレアチニン値は体調や水分量でも変動します。

また、年齢や筋肉量によって数値の意味が変わってしまうので、クレアチニン値だけでは腎臓の元気度は測れません。

そこで、下の表を使ってeGFR（腎臓の元気度の目安）を調べてみましょう。

たとえば、75歳（男性）Aさんは、クレアチニン値が2.1だったとします。

男性用は上の表で、年齢（横軸）と、クレアチニン値（縦軸）が交わる箇所をみると、eGFRは25になります。

eGFRについての補足

eGFRは腎臓が100点満点中どれくらい働けているかを、わかりやすく数値化したイメージです。

ただし腎臓は消耗品なので、100点満点なの若いころだけ。健康な人でも少しずつ点数は下がります。

加齢とともに腎機能が落ちるのは自然現象なので、eGFRが落ちる速度に注目してみましょう。

eGFRが60点を切ると、腎臓病の指摘を受けますが、一般的には10点を切らないと透析にはなりません。

「低空飛行でも横ばいで維持する」という視点で、検査結果を受け止めてみてください。

流れで見ると傾向がわかる

お手元に、過去のクレアチニン値の分かる検査結果があれば、一緒にeGFRを確認してみましょう。

クレアチニン値の上下で一喜一憂するのではなく、eGFRに換算して半年～1年間の推移（流れ）をつかむことができれば大成功です。

記録が積み重なるほど、落ち着いて変化をとらえやすくなります。

eGFRをグラフ化すると見えてくること

eGFRをグラフにして記録していくと、数値の流れからさまざまなことが見えてきます。

①季節による変化が分かる

たとえば、上図のようにeGFRが変化していたとします。

夏場にすこし下がり、秋から冬にかけて数値が戻っている様子が見られます。

夏場は脱水の影響をうけやすく、暑さによる腎臓へのダメージが検査結果に表れることもあります。

このように、数値の変化には理由があることも少なくありません。

検査結果に影響の出やすい原因例 □風邪　　□ワクチン接種　　□骨折　　□高血圧　　□高血糖　　□別の病気での入院　　 □薬が変わった　□ストレス　　□便秘　　□不眠　　□脱水　　など

気になる変化があったときは、検査当時を振り返ることで、より落ち着いて受け止めやすくなります。

②腎機能の低下速度の変化がわかる

生活習慣を見直した後には、上図のような変化が見られることもあります。

加齢とともに点数は下がるのは自然な変化ですが、低下速度が緩やかに変わったことに気付く場合も。

クレアチニン値だけでは分かりづらい変化も、　eGFRでグラフにすることで可視化しやすくなります。

生活習慣みなおしリスト □水分補給　　□安眠　　□適度な運動　　□ストレスを減らす　　□自律神経を整える　　 □便秘改善　　□食事（添加物やAGEsを避ける、食物繊維をとる、バランスの良い食事）　　など

できている項目にチェックを入れてみましょう。

すべてを一度に整える必要はありません。

今できていることに気づくことも、大切な一歩です。

記録に役立つグラフをご用意しました

3月半ばより、eGFRを2年分記録できるグラフを商品に同梱（※）致しますので、ぜひご活用ください。

グラフで記録すれば、先生と答え合わせするのが楽しみになるかもしれません。

ぜひ試してみてくださいね。

こちらが、実際にお届けするeGFR記録グラフの表紙です。

（※）グラフの配布は無くなり次第終了いたします。何卒ご了承ください。

今月号のメモ

①直近3回のeGFRを紙に書き出してみましょう。

②クレアチニン値しか分からない場合は、早見表からeGFR値を調べてみましょう。

（2026年4月号として配布したものです）

弊社では、腎臓が気になる方へ 『腎機能を守るコツ』を分かりやすく発信しています。 弊社は、金沢医科大学で開発された、炭素材「純炭粉末（じゅんたんふんまつ）」の研究・製造販売を行っています。 炭の研究開発を行う製造メーカーだからできる、炭サプリの安全性も解説しています。 「腎臓　純炭粉末公式専門店」や「腎臓　炭サプリ」で検索いただければ『純炭粉末（じゅんたんふんまつ）』について、詳しい情報をご覧いただけます。