食べる純炭きよら通信vol.21-腎臓を守るため、季節の変わり目は免疫力アップが鍵!

食べる純炭きよら通信vol.21(2021.3月号)
いつも食べる純炭きよらをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。
きよら通信担当のゆっきーが、腎臓病お役立ち情報をお届けします(*^^)v

☝免疫力をあげる生活習慣とは
免疫力アップには腸内環境改善が鍵
病気の原因となるウイルスから身を守るためには、感染しないようにすることが最優先ですが、日頃からウイルスに対する抵抗力すなわち“免疫力”を強化させることが大切です。
免疫力が低下していると病気の原因ウイルスに感染した際、重症化につながってしまいます。
特に、腎機能が不安な場合は、体内に増えた尿毒素により免疫力が落ちていることがあるので、日頃から免疫力をアップできるよう心がけましょう。

☝免疫力がアップする生活習慣とは?
免疫力をあげる生活習慣とは
免疫力のメカニズムを抑えれば、意外なことで体を強くできます。最近の研究からはこんなことが分かっています!4つのポイントにまとめたのでチェックしてみましょう♪

①腸内環境を整える
免疫力アップには腸内環境を整えよう
腸は食事から栄養素を取り込むところですが、同時に食事に紛れ込んだウイルスや菌を体内に入れないように防御しなくてはなりません。そのために体内の免疫細胞の7割は腸壁の内側に密集しています。
腸の粘膜では『IgA抗体』という免疫物質が外敵の侵入を防いでいますが、ビフィズス菌のような腸内善玉菌はIgA抗体の産生量を増やして免疫力の向上に一役買っています。逆に腸内に悪玉菌が増えるとIgA抗体の防御力が弱くなり、外敵の侵入を許したり、善玉菌が減って免疫力の低下につながってしまいます。
このように腸内環境と免疫力は密接な関係で結ばれているので、免疫力アップの近道は良い菌が喜ぶもの(以下の食品)がオススメ
✓発酵食品(ヨーグルト、みそ、ぬか漬) 
✓食物繊維(海藻・豆類)
✓ホールフード(野菜や果物は皮や種ごと、雑穀)

②痩せすぎに注意!有効な栄養素を摂る
しっかり食べて免疫力をあげる

低栄養状態で痩せすぎていると感染症のリスクは高まります。IgA抗体などの免疫物質はたんぱく質で出来ているので、たんぱく質が不足すると免疫力が低下してしまいます。
また、筋肉が減ると体内に水分を保持できなくなり、腎臓が脱水症状になってしまうことも!3食なるべく欠食しないように、バランスの良い食事と適度な運動を心掛けてください。
免疫力アップにおすすめな栄養素
✓ビタミンA(にんじん・豆苗・レバー)→脂溶性のビタミンなので油と一緒に摂るとGOOD。
✓ビタミンD(干しいたけ・きくらげ・ぶり・イワシ等)→日光浴をすることで体内でも作られます。
✓ビタミンE(かぼちゃ・ミックスナッツ・豆乳・うなぎ等)→無塩のナッツを間食に食べよう。
✓ビタミンB6(ひれ肉・ささみ・かつお・まぐろ等)→あっさりした肉や魚に多く含まれます。
✓ビタミンB12(牡蠣・あさり・さば・ホタテ等)→今が旬の貝を食べよう!酒蒸しはいかが?
✓亜鉛(牡蠣・高野豆腐・アーモンド)→腎性貧血や糖尿病にも亜鉛は摂りたい栄養素。
どれかひとつの栄養素を大量に摂れば良いわけではないのでバランスよく食べて下さいね。

③十分な水分摂取
しっかり飲水して免疫力をあげる
マスクをしていると口が渇くことが少なくなり、のどの渇きに気付きにくくなります。また、人前でマスクを外せず水分補給を遠慮してしまう場面も少なくありません。こんな症状は脱水のサイン!以下に心当たりはありませんか?

✓尿の色が濃い
✓便秘
✓靴下のゴム跡が10分以上残る

✓肌の乾燥
✓口の中がネバつく

具体的には1時間に1回、湯呑一杯180 mL程度の頻度でノンカフェインのお茶やお水を飲むようにしましょう。こまめな水分補給で、脱水が原因の免疫力低下を防ぎましょう。

④口腔内を清潔に
口腔ケアが免疫力を助ける鍵

口の中には腸と同様にたくさんの細菌がおり、良い菌と悪さをする菌がせめぎ合いながら住み着いています。歯垢や舌苔が蓄積すると口腔内のIgA抗体が敵を排除しきれなくなり、ウイルスの侵入を容易にしてしまいます。
歯磨きや舌磨きなどの口腔ケアはインフルエンザへの感染リスクを下げることがわかっているので、口腔ケアで体を守ることが期待できます。

 

(2021.3月号として配布したものです)

腎臓病の新薬!最新の開発状況!

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おはようございます
店長たっくんです(*^^*)

今日は最新の研究から
あなたが一番気になる
この話題を…!

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薬はありませんと言われ、
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早くも2月も終盤に
来週はきよら通信の
3月号をお届けします♪

日中は春の陽気を感じる
日もありますが気温の落差が
ジェットコースターのような
今日この頃ですね。

こんな季節は自律神経も
乱れて体調を崩しがち…
((+_+))

早めに寝るようにして
ゆったりとした気持ちで
お過ごしくださいね♪

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お正月プレゼント当選者発表

お待たせいたしました。お正月にお送りした、きよら通信お正月プレゼントキャンペーンのプレゼント企画にご応募頂き、誠にありがとうございます。
純炭粉末公式専門店 お正月プレゼントDM
※きよら通信お正月プレゼントキャンペーンDMは2020年12月より直近3か月以内にご注文を頂いた方のお届けしております

本日、抽選会を行いました。
代表してゆっきーがご応募いただいたはがきより各10名様(計50名様)引いて選ばせていただきましたのでご報告いたしますm(__)m

当選者は以下の通りです。
都道府県とイニシャル苗字・名前の順にて発表いたします。
例:樋口正人→H・M

☆**‥…★…‥**☆◆☆**‥…★…‥**☆◆☆**‥…★…‥**☆

A賞 食べる純炭きよらカプセルタイプ1箱 10名様
食べる純炭きよら カプセルタイプ
東京都 E・K 様
福岡県 H・R 様
福岡県 I・Y 様
東京都 F・A 様
神奈川県 S・S 様
静岡県 I・T 様
福岡県 N・H 様
宮城県 K・M 様
奈良県 Y・S 様
神奈川県 K・K 様

B賞 AGEデータブック 10名様
AGEデータブック

千葉県 I・S 様
福岡県 T・K 様
神奈川県 W・H 様
岡山県 I・H 様
兵庫県 Y・H 様
静岡県 I・T 様
東京都 M・T 様
千葉県 S・Y 様
東京都 F・H 様
千葉県 H・M 様

C賞 読むデトックスAGE編 10名様

北海道 H・Y 様
宮城県 K・R 様
東京都 O・T 様
神奈川県 U・S 様
愛知県 K・H 様
長崎県 N・K 様
愛知県 E・J 様
鹿児島県 S・T 様
北海道 H・T 様
福島県 M・A 様

D賞 MCTオイル200g 10名様

MCTオイル
東京都 A・Y 様
新潟県 W・J 様
千葉県 U・M 様
静岡県 I・Y 様
福岡県 N・M 様
千葉県 O・T 様
茨城県 T・S 様
神奈川県 A・A 様
北海道 K・T 様
群馬県 K・Y 様

E賞 エンジョイプロテイン 10名様
エンジョイプロテイン
愛知県 M・Y 様
埼玉県 Y・T 様
岐阜県 H・S 様
神奈川県 S・M 様
広島県 O・M 様
大阪府 O・Y 様
大分県 S・T 様
広島県 N・Y 様
沖縄県 H・Y 様
愛知県 K・S 様

 

☆**‥…★…‥**☆◆☆**‥…★…‥**☆◆☆**‥…★…‥**☆

 

沢山のご応募ありがとうございました。
当選された計50名のお客様には、2月下旬~3月上旬ごろに順次発送させていただきます。お届けまで今しばらくお待ちください。

※商品お届けの日時指定はお受けできません。
※当選商品を定期購入の代替にはいたしかねます。

また、残念ながら当選を逃した方の中からさらに抽選で特別賞をご用意いたしました。こちらも順次発送してまいりますのでお楽しみに♪

応募はがきのご意見欄へ、たくさんのご意見やご要望をいただきまして、誠にありがとうございます。スタッフ一同励みとなりました。頂戴した貴重なご意見は今後のサービスに活かしてまいります。

【純炭粉末公式専門店】は

腎臓病にまつわる塩分摂取の話

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おはようございます
店長たっくんです(*^^*)

先日食事に行ったら
ふきのとうが出てきて
春を感じました♪

昔は苦くて美味しいと
思わなかったけれど…
この苦みがたまらない
と思う今日この頃。笑

あなたはどんな山菜が
お好きですか?

〜塩が要る理由とは〜
今月のきよら通信でも
減塩についてお伝え
していましたね。
そもそもなぜ人間は
塩を欲してしまう?
詳しくはこちら!

〜塩を取り込む臓器〜
塩についての後編!
腎臓は塩を取り込む為に
進化した臓器だなんて
知っていましたか?
腎臓病では塩を減らせ
と言われているのはなぜ?
詳しくはこちら

〜あなたの腎臓は何点?〜
健診のクレアチニン値から
あなたの腎臓点数を
こちらから算出できます。
配布しているグラフで
点数管理しましょう★

ちなみに山菜の苦みの
成分は抗酸化作用の高い
ポリフェノール!

山菜たちはせっかく出した
新芽を食べられないように
苦くして守っているそう
なんです(が、おいしく
感じるのが人間です…笑)

この苦みには整腸や解毒の
効能があるそうで、この時期に
体が欲する成分なんだとか!

これから山菜の季節!
旬の味を楽しみながら
健やかにお過ごし
下さいね(^^)/

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腎臓を守るヒント!きよら通信2月号

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おはようございます
店長たっくんです(*^^*)

今日2/2は節分ですが
今年は124年ぶりに
節分の日付が2/3では
ありません。

地球の位置が少しずつ
ずれていくのを閏年で
4年に一度調整していますが

それでもさらにずれる分を
こうやって微調整するそう
です…((+_+))笑

暦がずれないように
計算した古代の人類
って、凄いですよね!

〜きよら通信2月号〜
今月のきよら通信更新!
寒い季節の食事は塩分が
多くなりがちです。
腎臓病と言われたら
最初に取り組むのは
こちらが鉄則!

〜甘いものは大丈夫?〜
塩味は減らすべきだ
という事は分かったけど
じゃあ甘味はいいの?
減らす?何がいい?
詳しくはこちら

〜定期購入は便利!〜
安いだけじゃない!
定期購入は面倒だと思っていませんか?
続けられる特典満載
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節分で食べる(撒く)大豆に
含有されている植物性の
タンパク質は、肉よりも
積極的に選びたいもの。

炒るよりより茹でた大豆は
約3割カリウム減です。
節分に大豆を食べるなら
ゆで(水煮)がおすすめ
ですよ(^^)/

暦の上ではもう春ですが
まだまだひえこみますので
暖かい格好でお過ごし
くださいね♪

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