夏場の腎臓の数値が心配な人は必見!

夏場の腎臓の数値が心配な人は必見!

——————————————–
【純炭粉末公式専門店】
店長たっくんメルマガ◆20200901◆

https://juntan.net/
——————————————–

おはようございます
店長のたっくんです☆

今日から9月ですね♪
だんだん日が短くなり
少しずつ秋の訪れを
感じるようになって
きました!

まだ暑い日が続くので
きよら通信今月号は…
こんなチェックリストを
ご用意いたしました。
早速チェック↓

〜夏場の数値が心配?〜
今年の夏も厳しい暑さ。
そうするとやっぱり
数値が悪くなっている…
この夏こんな生活習慣に
心当たりありませんか?
詳しくはこちら

〜梨がおいしい季節〜
先ほどのきよら通信でも
紹介していた梨について!
旬の梨はカリウム少なめ
おすすめの果物なんです♪
弊社社食では梨をサラダに
して食べていますヨ☆
詳しくはこちら

暑い日が続きますが
夏の疲れが出てきて
いないでしょうか。

この時期の不調は
自律神経の乱れが原因だそう。

きよら通信で紹介している
内関(ないかん)という
ツボがおすすめ!
寝る前にじっくり揉んで
みて下さいね!

■■純炭粉末公式専門店■■
https://juntan.net
〒920-0226
石川県金沢市粟崎町5-35-8
TEL:0120-090-218(平日9:00-17:00)
e-mail:info@juntan.net

運営:株式会社ダステック

メールマガジン配信停止をご希望の方はお手数ですがinfo@juntan.netまで
『メルマガ不要』の旨と『お名前』をご連絡ください。

腎臓病の人は知らなきゃ損!?

腎臓病の人は知らなきゃ損!?

——————————————–
【純炭粉末公式専門店】
店長たっくんメルマガ◆20200825◆

https://juntan.net/
——————————————–

おはようございます
店長のたっくんです☆

8月ももうすぐ終わり!
残暑厳しい夏が続くと
思ったら台風のニュース…

お天気くらいは穏やかに
お願いしたいなぁと思う
今日この頃((+_+))

〜知らなきゃ損!?〜
病院や役場では教えて
くれないこの手の話…
頭の片隅に入れておく
だけで助けになるかも!
詳しくはこちら

〜熱中症警報!〜
腎臓病の人は特に
体温調節がしづらく
熱中症にかかりやすい
ってご存知でしょうか。
室内で過ごしていても
要注意なんです。
詳しくはこちら

日中はまだまだ
猛暑が続きますが…
夜は虫の声が秋の気配を
感じさせてくれます(^^)/

また、だいぶ日が短くなり
7時を過ぎると真っ暗に!
暑すぎるのはは嫌だけど、
終わると思うと寂しい
ものですね。

暑い日が続きますが
こまめな水分ときよらで
元気に8月を乗り切りましょう♪

■■純炭粉末公式専門店■■
https://juntan.net
〒920-0226
石川県金沢市粟崎町5-35-8
TEL:0120-090-218(平日9:00-17:00)
e-mail:info@juntan.net

運営:株式会社ダステック

メールマガジン配信停止をご希望の方はお手数ですがinfo@juntan.netまで
『メルマガ不要』の旨と『お名前』をご連絡ください。

腎臓病でもらえるお金の話

こんにちはゆっきーです。
「透析に入ると身体障害者手帳がもらえる」ということは割と知られているかもしれません。
しかし、平成30年4月より透析前でももらえるように認定基準が変わったという事をご存知でしょうか。

 

☞障害者手帳って何?

障害者手帳とは、身体障害者手帳・療育手帳・精神障碍者保健福祉手帳の3種類を総称したものです。腎臓病の場合は『身体障害者手帳』の交付対象となる場合があります。
この手帳を持っていると障害者総合支援法の対象となり、様々な支援を受けられたり、自治体や事業者が独自に提供するサービスを受けられることもあります。

☞腎機能障害の認定基準が見直しへ

腎機能障害には1級・3級・4級の3種類があります(ちなみに2級はありません、等級は1級に近づくほど障害の程度が重い)
血液透析を行っている、または近い将来透析導入になる場合には文句なしで1級と認定されますが、従来の認定基準では大人の腎臓病患者が3級・4級に認定されることは難しかったのです。

☞認定基準どこが変わったの?

従来の認定基準では「内因性クレアチニンクリアランス値」という特殊な検査が必要であり、尚且つ、「満12歳未満」という年齢制限がありました。
今回の改正では年齢制限が撤廃されほか、面倒で時間がかかる「内因性クレアチニンクリアランス検査」を行わなくても、通常の血液検査でわかるeGFR(推算GFRや推算糸球体濾過量と検査表に記載されていることもあります)で認定を受けられるようになったのです。

☞具体的にはどれくらいの値から?

3級:eGFRが10未満
4級:eGFRが10以上20未満
であり、貧血や重篤な高血圧、腎不全に基づく消化器症状(便秘など)、高カリウム血症などの所見が2つ以上あれば身体障害者手帳の認定を受けることができます。
(詳しくは日本腎臓学会HPをご覧ください。https://cdn.jsn.or.jp/data/kidney_dysfunction_flyer.pdf

☞身体障害者手帳をもつメリットって?

・税金が安くなる
所得税、住民税、自動車税などが安くなります。障害者本人の税金だけでなく、家族に扶養されている場合や、家族が運転する車で通院している場合には、家族の税金も安くなる場合があります。適応対象や減税額は都道府県によって異なるので、住んでいる都道府県の税務課にお問合せ下さい。

・交通機関の運賃が安くなる
JR、私鉄各社、バス、タクシー、飛行機、高速料金などの運賃が本人だけでなく、一緒に乗車する介護者分も安くなります。適応対象や割引率は交通会社で異なるので、利用する交通会社に確認してください。

・駐車禁止除外制度の適応
腎臓病の場合、1級と3級の身体障害者手帳をもっていると「駐車禁止等除外標章(身体障害者用)」を提示することで、駐車禁止場所での駐車が可能になります。申請方法は所轄の警察署にお問合せ下さい。

・携帯電話料金が安くなる
NTTドコモ、au、ソフトバンクなどの携帯電話各社が身体障害者割引制度を設けています。

・博物館や美術館などの公共施設利用料が安くなる
例えば国立科学博物館は身体障害者手帳を提示すると介護者1名まで入館無料になります。お孫さんと一緒に行くのもいいですね。

☞デメリットはある?

身体障害者手帳を持っていることで差別や偏見を受けるのでは?と心配する方もいるかもしれません。でも、腎臓病の場合には外見では健常者と区別がつかない場合も多いですし、当然の権利として各種サービスを利用した方が良いのではないでしょうか。現在働いているとしても勤務先への開示義務はないそうですのでご安心ください。

☞身体障害者手帳の申請方法

ゆっきーが住んでいる金沢市の場合、市役所や市民センターで申請するようです。
金沢市での申請に必要なもの(各自治体に確認してくださいね)
1.手帳交付申請書
2.診断書
3.顔写真
4.認印
5.マイナンバーカード(通知カードの場合には運転免許証なども必要)
ご家族が代理申請する場合は運転免許証などの本人確認書類が必要。

実際に申請した方のお話を伺うと、「診断書の内容が役所の求める内容と違っていて何度も書類のやり取りが必要だった。」など苦労もあるようです。しかし、社会保障制度を利用するのは、まじめに働いて税金や社会保険料を納めてきたの皆さんの当然の権利です。使える制度はどんどん利用してくださいね。

【純炭粉末公式専門店】は→こちら

腎臓が不安だけど甘党の人は要注意!

腎臓が不安だけど
甘党の人は要注意!

——————————————–
【純炭粉末公式専門店】
店長たっくんメルマガ◆20200818◆

https://juntan.net/
——————————————–

おはようございます
店長のたっくんです☆
今年のお盆はどんな
過ごし方でしたか?

たっくんはお墓参りに
行ったり久々に家族と
過ごしました。

実は・・・
純炭社長(我が父)が
先日還暦を迎えまして
一緒に家族でお祝いも
しました。

もう60歳だしそろそろ
隠居したい(笑)なんて
ぼやく社長ですが!
まだまだ現役で頑張って
もらわねばです(‘◇’)ゞ笑

〜甘いものはお好き?〜
夏になると冷たいアイス
ゼリーに水ようかんに…
甘いものが欲しくなる
というそこのあなた!
腎臓病には注意したい
甘味料ご存知ですか?
詳しくはこちら

〜体重減っていませんか?〜
暑い夏こそ気を付けたい
食事の方法をご存知?
口当たりの良いメニュー
ばかり食べていると…
夏バテもあいまって体が
疲弊してしまうかも!?
詳しくはこちら

今年の高校野球は
ほぼ無観客でなんとも
さみしい感じでしたね。

とは言え高校球児達の
眩しい姿にとっても元気
をもらいました!

そういえばたっくんは
かなりのインドア派で、
今年の夏も全く日焼けを
しなかったなぁ〜(>_<)

まだまだ暑い日が続いて
おりますので水分補給を
こまめになさって
お過ごしくださいね(^^)/

■■純炭粉末公式専門店■■
https://juntan.net
〒920-0226
石川県金沢市粟崎町5-35-8
TEL:0120-090-218(平日9:00-17:00)
e-mail:info@juntan.net

運営:株式会社ダステック

メールマガジン配信停止を
ご希望の方はお手数ですが
info@juntan.netまで
『メルマガ不要』の旨と
『お名前』をご連絡ください。

腎臓病の食事制限でお悩みのあなたへ

腎臓病の食事制限で
お悩みのあなたへ

——————————————–
【純炭粉末公式専門店】
店長たっくんメルマガ◆20200811◆

https://juntan.net/
——————————————–

おはようございます
店長のたっくんです☆

現在お盆休み中ですが
このメールマガジンは
暑い夏こそお届けしたい
情報を配信しています!

さて今日のテーマは
こちらのお悩み!

腎臓に気を付けて
色々制限していたら
体重が減ってしまい
元気も出ない…

さっそくチェック↓

〜体重減りすぎ?〜
腎臓病とネットで調べると
アレもコレも食べたらダメ
なんて情報がいっぱい!
夏バテにより食欲減退の
今こそ注意したい食事の
コツや方法はこちら

〜夏季休業のお知らせ〜
純炭粉末公式専門店は
8月16日(日)まで
夏季休業中となります。
17日(月)の朝9時より
営業を再開いたします。
ご不便をおかけしますが
何卒ご了承くださいm(__)m

お盆の天気予報は…
35度を超える地域が
多くなっています!!

不要不急の外出は
お盆期間もなるべく控えて
と言われていますね。

無理をせずに涼しい
室内でゆったり過ごす
お盆もよいのでは?

室内で汗をかかなくても
水分補給は忘れずに☆

腎臓に負担をかけない
夏の過ごし方を心掛けて
いきましょう(^^)/

■■純炭粉末公式専門店■■
https://juntan.net
〒920-0226
石川県金沢市粟崎町5-35-8
TEL:0120-090-218(平日9:00-17:00)
e-mail:info@juntan.net

運営:株式会社ダステック

メールマガジン配信停止をご希望の方はお手数ですがinfo@juntan.netまで
『メルマガ不要』の旨と『お名前』をご連絡ください。

体重の減りすぎ大丈夫?~後編~

こんにちは、ゆっきーです。
暑い日が続いていますが、夏バテしていませんか?前回のブログ(前編)では、自己流の食事制限で、意図せずに筋肉が落ちてしまっていた方のご相談を紹介しました。
食欲がないからと、口当たりの良いものだけを選びがちな夏は、特に注意が必要です。

☞体重が減りすぎないように・・・

ここでおさらい、筋肉を減らさないコツは何だったでしょうか?
正解は、3食均等にたんぱく質を摂ることです。たんぱく質が体の中に足りていない時間が長いほど、体は自身の筋肉を分解してタンパク質を確保しようとするので、筋肉量がどんどん減ってしまいます。また、高齢者は1食につき、体重1㎏あたり0.4gのたんぱく質量を目標にして、3食均等に食べるようにしましょう。

☞たんぱく質のはかりかた知ってる?

ここで注意しなければならないのは、たんぱく質20 g=肉や魚の重さ20 gではないということ! およその目安として肉や魚は重さの1/5しかたんぱく質を含んでいないと覚えてください。20 gのたんぱく質を摂取するためには約100 gの肉や魚を食べなくてはなりません。また、体重1 kgあたり0.4 g以上のたんぱく質を摂っても筋肉合成量は変わらないので、朝食や昼食をおにぎりやパン・麺類で済ませ、夕食に肉や魚を食べるよりも、朝・昼・晩にまんべんなくたんぱく質を食べることが筋肉量を減らさない秘訣なのです。
関連記事:75歳以上(腎不全)の低たんぱく食の注意点

☞たんぱく質は何から摂るのがよい?

たんぱく質には動物性、植物性と様々な種類があります。赤身肉や加工肉には腎疾患の発症リスクを上昇させます。
◎推奨されるオススメ食材
鶏肉、マメ科の食品、魚、卵など
△毎日食べない方が良い(控えめにする)食品
赤身肉(牛肉、ラム肉、豚肉といった四つ足動物の肉)
×できるだけ食べない方が良い食品
加工肉(ハム、ソーセージ、ベーコンなど)
タンパク質についてはこちらの関連記事もご覧くださいね。
・腎臓のためにも納豆や豆などの植物性たんぱく質を摂った方が良い?
・植物性たんぱく質で死亡や心血管病リスクが低下!
・腎臓のためには植物性たんぱく質を摂った方が良い?

☞炭水化物(ごはん、パン、麺類、イモ類など)はいつ食べる?

透析に入る最大の原因は糖尿病です。糖尿病では食後に血糖値が上がりすぎて血管が痛んでしまったり、AGEができるなどして腎臓にダメージを与えます。糖尿病ではない健常者でも夜は炭水化物を食べると血糖値が上がりやすい時間帯なので、夕食時の炭水化物は少なめにしてください。また、朝・昼・晩を問わず食物繊維(海藻、きのこ、葉物野菜など)やたんぱく質を先に食べてから炭水化物を最後に食べる(いわゆるベジタブルファースト)、食前に酢を大匙一杯(水で薄めて)飲むなどして血糖値の上昇を緩やかにする食事法が腎臓病には適していると思います。

☞カリウムを気にしすぎていませんか?

また、カリウムが気になって野菜や果物を避けすぎている人も多くみかけます。カリウム自体が腎臓に悪いわけではないので、病院でカリウム制限の指導を受けていない方が自己判断で野菜や果物を制限すると、ビタミンや食物繊維などの必須栄養素が不足してしまうかも知れません。カリウムについてはこちらのブログも参照してくださいね。
関連記事:カリウムって腎臓に良くないの?

【純炭粉末公式専門店】は→こちら

体重の減りすぎ大丈夫?~前編~

こんにちは。純炭社長の樋口です。
昨日、もうすぐ90歳になる女性のお客様から電話があり、「体重が30 kgちょっとしかない」、「何を食べたらよいのか誰も教えてくれなくて困っている」とおっしゃっていました。

☞自己判断で制限していませんか?

腎機能が低下すると「カリウムが多い野菜や果物は食べられない」、「たんぱく質は減らした方が良い」と思い込み、自己判断で過度に食事を制限してしまっている方が多いように思います。カリウムやたんぱく質を制限すべきか否かは、必ずお医者様や管理栄養士に意見を求めてください。

☞制限しすぎ?体重でチェック!

身長と体重から算出するBMI(ボディマスインデックス)が、男性では22、女性では20を標準値として、「身長が何センチであれば適正体重はこれくらい」という数値を計算してみました。
男性の場合
身長 160 cm→適正体重 56.3 kg
身長 165 cm→適正体重 59.9 kg
身長 170 cm→適正体重 63.6 kg
身長 175 cm→適正体重 67.4 kg
女性の場合
身長 145 cm→適正体重 42.1 kg
身長 150 cm→適正体重 45.0 kg
身長 155 cm→適正体重 48.1 kg
身長 160 cm→適正体重 51.2 kg
身長に比べて体重が軽すぎる場合は筋肉量が低下している可能性があります。高齢者の筋肉量低下は転倒・骨折・寝たきりの原因となるので注意が必要です。

☞夏だからこそ3食の食事に気を付けよう

暑くなってくると、食欲がなくなり口当たりの良いものだけを食べてしまってはいませんか?朝ごはんを抜いたり、お昼は素麺だけ、小腹がすいておやつに甘いものを、せめて夜だけはお肉やお魚を少し…なんて食生活に心当たりがある方も多いのではないでしょうか。
『これなら、たんぱく質もカリウム制限もオッケー??』と思っていたら大変です。こんな食生活を続けていると、筋肉がやせ細り、適正体重からどんどん痩せてしまって、ほかの病気にもかかりやすくなってしまいます。

☞筋肉が減る理由

病院ではあまり注意されないかもしれませんが、高齢者のたんぱく質摂取に関してこんな研究があります。1食あたりのたんぱく質摂取量を体重1㎏あたり0.4g食べた時が一番筋肉が効率的に作られます。(体重50㎏の人だと、1食あたり20gのたんぱく質を食べた時)
また、体にたんぱく質が足りていない時間帯は自身の筋肉を分解して必要量を捻出しています。
つまり、先ほどの例のように、3食不均等にたんぱく質を摂取していると、筋肉が作られるより分解されるスピードが速くなるので筋肉が減ってしまいます(注)

☞たんぱく質は3食均等に食べるべし

なるべく1食あたりのたんぱく質摂取量は、体重×0.4gの摂取目標から乖離しすぎないように、たんぱく質が体に足りない時間がなるべく少なくなるように、均等に食べるよう心がけましょう。
病院でたんぱく質制限を言われていない人は、一般的に1日当たりのたんぱく質摂取量は体重1kgあたり1~1.2 g程度必要です。(※たんぱく質制限されていなくても、お医者さんに1日何グラムたんぱく質を摂るべきか一度確認してみましょう。
仮に、体重50 kgの人が1日50 gのたんぱく質を摂ろうとする場合は、夕食にまとめて50 gを摂るのではなく、16gずつ3回に分けて摂った方が良いことになります。

朝昼晩の食事のバランスが崩れている人は、筋肉が減ってしまうことも意識して、日ごろの食生活を見直してみましょう。次のブログでは、たんぱく質のはかり方、何を食べるべきか、炭水化物の食べ方やカリウムについて、解説しています。早速後編をチェック!

参考文献
注:アンチエイジング医学Vol.16 No.2 74頁
若者の場合、体重1 kgあたり0.24 gのたんぱく質摂取量で筋肉の合成速度が最大になるそうです。例えば体重が50 kgであれば、50×0.24=12 なので1食あたり12 gのたんぱく質を食べるのが効率的。一般的には1日当たりのたんぱく質摂取量は体重1kgあたり1~1.2 g程度必要なので、体重50 kgの若者が50 gのたんぱく質を摂る場合には夕食にまとめて50 gを摂るのではなく、12 gずつ4回程度に分けて摂った方が良いことになります。
対して高齢者は体重1㎏あたり0.4g必要なので、若者よりもたくさんのたんぱく質を食べないと筋肉が増えてくれません。

【純炭粉末公式専門店】は→こちら

腎臓に不安な人必見!きよら通信8月号更新

腎臓に不安な人必見!きよら通信8月号更新

——————————————–
【純炭粉末公式専門店】
店長たっくんメルマガ◆20200804◆

https://juntan.net/
——————————————–

おはようございます
店長のたっくんです!

8月に入り日本中がほぼ
梅雨明けした模様ですね!

例年に比べて10日程
梅雨が長引いた今年。

今までは比較的気温が
低めでしたがこれからは
夏本番の暑さが到来!

注意して過ごすように
しましょう(-ω-)/

〜きよら通信8月号〜
夏場は数値が悪化する
そんなご不安や悩みは
あなただけじゃない!
きよら通信8月号には
夏場の上手な過ごし方を
分かりやすくご紹介。
詳しくはこちら

〜夏季休業のお知らせ〜
純炭粉末公式専門店の
株式会社ダステックは
8/8(土)〜16(日)迄の
9日間夏季休業です。
ご注文や定期購入の
変更などはお早めに!
ご注文はこちら

予報では今年の夏は
平年より気温が高め
との事(;´・ω・)

こまめな水分補給と
きよらを飲んで☆

今年の夏も元気に
乗り切りましょう!

■■純炭粉末公式専門店■■
https://juntan.net
〒920-0226
石川県金沢市粟崎町5-35-8
TEL:0120-090-218(平日9:00-17:00)
e-mail:info@juntan.net

運営:株式会社ダステック

メールマガジン配信停止をご希望の方はお手数ですがinfo@juntan.netまで
『メルマガ不要』の旨と『お名前』をご連絡ください。