簡単に悪化する腸内環境と腎臓病について

簡単に悪化する腸内環境と
腎臓病について

——————————————–
【純炭粉末公式専門店】
店長たっくんメルマガ◆20191210◆

https://juntan.net/
——————————————–

おはようございます
店長のたっくんです(*^^*)

先日ダステックのある
金沢ではうっすらと初雪が
つもり冷え込む1日でした。

東北や北海道では、
すでにかなりの積雪
との報道が。
雪の事故等には十分
お気を付けくださいね!

〜簡単に悪化する腸内環境〜
これは純炭社長の体験談。
減量のため食事を変えたら
今までスルンと出ていた便が
出なくなってしまいました。
原因は食事の変化で便の
状態が変わってしまった為。
詳しくはこちら

〜出せる腸とは!?〜
先ほどのブログでは
”出しやすい便の状態”
について解説しました。
旅行などで食事が変わると
便秘してしまう人も多いはず。
しかし、便の状態だけを
改善しても便秘が良くなる
という訳ではありません。
詳しくはこちら

今年はダステックから
お客様へのお年玉プレゼント
を企画しています(^o^)/

太っ腹社長から日頃の
感謝の気持ちをこめて・・・
年賀状をお届けする予定です。
どうぞお楽しみに♪

■■純炭粉末公式専門店■■
https://juntan.net
〒920-0226
石川県金沢市粟崎町5-35-8
TEL:0120-090-218(平日9:00-17:00)
e-mail:info@juntan.net

運営:株式会社ダステック

メールマガジン配信停止をご希望の方は
お手数ですがinfo@juntan.netまで
『メルマガ不要』の旨と『お名前』を
ご連絡ください。

便秘になって初めてわかった便秘のメカニズムと薬や食べ物の選び方(その2・便を押し出す)

こんにちは。
ダイエットにより、便秘になってしまった腸内環境がイマイチ復活しない純炭社長です。
(↓この画像は私のお腹ではありません。笑)

体のコンディションって、改善には時間がかかるのに、悪化するのはあっという間なのはなぜなのでしょうか(+o+)笑
腸内環境とか、内臓脂肪レベルとか、歯の健康とか、糖化度年齢とか…あなたも心当たりはありませんか?笑

前回は、うんちクンの正体について、解説させていただきました。
うんち成分の60%は水分、35%は腸壁と腸内細菌の死骸、のこりの5%が食べ物の残りカスです。
このバランスが崩れると、便が固くなったりゆるくなったり、お腹が痛くなったりして、うんちを排出させる際に様々な問題が生じてしまいます。

☞腸の動きが悪いのも便秘の一因

排便するには”うんちクン”を肛門まで移動させなくてはなりません。でも、”うんちクン”は自分で動くことができません。
そこで、腸が肛門方向に順々に規則正しく収縮して(この動きをぜん動運動と言います)”うんちクン”を肛門方向に押し出していきます。
・腸が動いてくれないと便は出てくれません。
・ぜん動運動が乱れると便が腸の中を行ったり来たりして”コロコロ便”になります。

☞交感神経が優位(興奮状態)が腸の動きを悪くします

ストレスや冷え、イライラ感などは腸の動きを乱しますので、まずはリラックスすることが大切。仰向けに横になって、お腹がポッコリ膨らむ腹式呼吸をしてみましょう。その時に自分の呼吸に意識を集中させ、鼻から入ってくる冷たい空気を感じながら、お腹の動きを感じて下さい。

☞筋力不足で便を押し出せないのも便秘の一因

無事に”うんちクン”を肛門まで移動させたのちには、へそ下の腹筋を使って体の外に押し出します。この時に筋力が衰えていると便意はあるのに出てこない(泣)というタイプの便秘になってしまいます。仰向けに横になり、膝を曲げた状態で両足を床から少しだけ上げます。その状態を5秒キープしてゆっくり戻す。このような運動で下っ腹の腹筋が鍛えられるそうです。

☞うんちクンの動きはこんな感じ

腸の中でのうんちクンの動きはこんな感じ。
①便の状態(出やすい硬さと水分量)と
②便を適切に移動させられるか(腸が動いて便を肛門まで移動させられるか)
③筋肉の力で肛門から便を体外に押し出せるか
この三つが、便秘解消の鍵となります。

☞食物繊維が腸をも動かす

また、食物繊維は便の質を変えると書きましたが、腸の運動も変えてくれます。
・腸の動きが悪いタイプ(おなかがゴロゴロ言わない・便の回数が少ない・加齢)の便秘には→腸を刺激してくれる不溶性食物繊維
・腸がけいれんしている様なタイプ(おなかがゴロゴロいうが出ない・コロコロ便・下痢と便秘を繰り替えす)の便秘には→腸への刺激が少なく善玉菌を増やしてくれる水溶性食物繊維
が良いそうです。

普段から、社食の純炭社長食堂では、白米1合・”もち麦”一合・雑穀ミックス1合の割合でご飯を炊いています。また、納豆も便秘になってから欠かさず毎日摂るようにしています。
ちなみに、この表から判断すると、純炭社長は、後者の腸がけいれんしている様なタイプ(コロコロ便)に該当。
上の図にならって、不溶性食物繊維を控えめにして、わかめやもずく等の海草類の酢の物や、ねばねばした山芋メニューを晩酌のお供に選びたいと思います。

次回はそれでもだめなら便秘薬・・・ということになりますね。
『便秘になって初めてわかった便秘のメカニズムと薬や食べ物の選び方(その3・適切な便秘薬とは)』(近日公開)にて、症状に合わせた便秘薬の選び方を解説します!

【純炭粉末公式専門店】は→こちら

腎臓病でも大丈夫な市販の風邪薬ってどれ?

腎臓病でも大丈夫な
市販の風邪薬ってどれ?

——————————————–
【純炭粉末公式専門店】
店長たっくんメルマガ◆20191203◆

https://juntan.net/
——————————————–

おはようございます。

早くも12月に入りましたね!
この時期になると浮足立って
しまうのは私だけでしょうか?

クリスマス…おせちの予約…
年末の連休の温泉旅行…♪
すでにワクワクしている
店長たっくんです(笑)

さて、今日はこんな話題!

〜大丈夫な風邪薬って?〜
ダメな風邪薬については、
何回か案内を読んだけど。
大丈夫な風邪薬って何?
選ぶとしたらどれなら
大丈夫ってあるの?
詳しくはこちら


〜年末年始休業について〜

弊社ダステックは、
年内の最終の注文受付期限は
12/26(木)17時迄です。
ご不便をおかけしますが、
年内のご注文は余裕を
持ってお願いしますm(__)m
詳しくはこちら

今週は、全国的に
本日から急激に冷え込む
予報となっております(*_*)

風邪には十分気を付けて、
お過ごしくださいね!

■■純炭粉末公式専門店■■
https://juntan.net
〒920-0226
石川県金沢市粟崎町5-35-8
TEL:0120-090-218
(平日9:00-17:00)
e-mail:info@juntan.net

運営:株式会社ダステック

メールマガジン配信停止をご希望の方は
お手数ですがinfo@juntan.netまで
『メルマガ不要』の旨と『お名前』を
ご連絡ください。

年末年始休業のお知らせ

年末年始休業のお知らせ

誠に勝手ながら、

2019年12月27日(金)~2020年1月5日(日)まで10日間

純炭粉末公式専門店(運営:株式会社ダステック)は休業いたします。

商品の発送やメールでのお問合せもすべてお休みさせていただきます。
※ただし、下記締切までに承った定期購入のお届けは、休業期間中でも予定通りお届けいたします。

年内の最終のご注文締切は
2019年12月26日(木)17時までの分 となります。

 

休業中のご注文やお問い合わせに関しましては 2020年1月6日(月)朝9時より 順次対応いたします。
ご不便をおかけしますが、何卒ご理解の程よろしくお願いいたします。

お手元のきよらは十分ございますでしょうか。
10連休となりますので、なるべく早めのご注文をいただけますと幸いです。

素敵な年末年始をお過ごしください。

【純炭粉末公式専門店】は→こちら

腎臓が不安な人は、どの風邪薬なら大丈夫?

こんにちはゆっきーです(^o^)/
早くも12月に入り、風邪が流行りだす冬になりましたね。
ゆっきーも先週から風邪をひいてしまい、ここしばらく咳が止まりません(痰が絡まない空咳)

さて、今日お客様にこんな質問を頂いたのでご紹介します。

☞腎臓病でも大丈夫な風邪薬って何?

ドラックストアや薬局で購入できる市販薬は腎臓を悪くする成分があるので注意してくださいね・・・と何度かメルマガやブログで情報発信していましたが、ここで再度おさらいです。
風邪薬(総合感冒薬や解熱鎮痛剤など)で腎臓病の人にはNGなのはどういう薬でしょう??
正解は『”NSAIDs(エヌセイズ・非ステロイド性抗炎症薬の総称)”が入っていないアセトアミノフェンだけの薬を選ぶこと』です。

☞ただし薬のパッケージには”エヌセイズ”とは書いてない

以前のブログ『腎不全状態で体調不良になったときは』では少し説明不足だったかもしれませんm(__)m
基本的に腎臓病の人が薬を買うときは、薬剤師さんに確認するのが必須です。でも、薬をもらったり、買い置きの薬や配置薬などを飲む場合は、薬剤師さんに確認できませんよね。
先ほどから連呼している”NSAIDs(エヌセイズ)”は、総称なので薬のパッケージには親切に書いてありません。
代表的な”NSAIDs(エヌセイズ)”は下記の名称で医薬品の成分表示にかかれています。
アセチルサリチル酸(商品名:アスピリン、バファリン)
イブプロフェン
ロキソプロフェン(商品名:ロキソニン)
ジクロフェナク(商品名:ボルタレン)
やっかいなのは、この4種類以外にもある事。
下に行くほど効き目が強くなる傾向にあります。

☞市販薬の具体例、例えばこんな感じです。

↑①これは総合感冒薬と解熱鎮痛剤の例ですが、どちらもイブプロフェンというエヌセイズ”が入っているのでNGです。
『イブプロフェンがよく効く!!』なんてフレーズで、風邪薬のテレビCMなんかで宣伝しているのを聞いたことがあるはず。(でも腎臓病にはダメな奴!って覚えておきましょう。)


↑②これはOKなパターン。アセトアミノフェンのみの総合感冒薬です。
(でも成分の2行目以降は、エヌセイズなのか、そうじゃないのか・・・?普通の人にはわかりませんよね。だからその為に薬剤師さんがいるのです。)


↑③こんな個包装のものだけだと、そもそも何の成分が入っているが確認できません。
インターネットが使える人はちょっと調べれば出てくるかもしれませんが、安易に飲むのは怖いですよね。
ちなみにこの『パブロンSゴールドW』の成分をネットで調べると
『アンブロキソール塩酸塩・L-カルボシステイン・ジヒドロコデインリン酸塩・アセトアミノフェン・クロルフェニラミンマレイン酸塩・リボフラビン(ビタミンB2)』となっていますので、アセトアミノフェンだけの大丈夫な風邪薬ではあります。
(でもそれ以外の成分は・・・以下同文)

☞結局のところ大丈夫な風邪薬は??

横文字ばかりで、ゆっきーも読むのが嫌になってきました(笑)
やっと本題ですが、今日お客様から質問があったのは”葛根湯なら飲んでも大丈夫?”といったご質問でした。
結論から言うと、葛根湯という生薬のみ配合の物であれば、おそらく大丈夫だと思います。ただし葛根湯にも様々な種類があるかもしれない(葛根湯入りの総合感冒薬はエヌセイズ入りの場合も)のでよくよく確認しましょう。

☞”おそらく大丈夫”と書いた訳は?

葛根湯と言えば、漢方薬のツムラさんのホームページをのぞいてみましょう。
世に出回っている医薬品には『添付文書』という薬の説明書がついています。これは買った薬の中に入っている細かい文字の白色の紙(ゆっきーはよく読まずに捨てちゃうやつ)の事です。
これは薬を購入する前にもインターネットでも確認することが出来ますが、実はこの添付文書には、ほとんどの医薬品で『相談すること。次の人は服用前に医師、薬剤師または登録販売者に相談してください。腎臓病と診断された人。』と書いてあります。
実際、
生薬成分だけの葛根湯(ツムラのHP)も例外ではありません。エヌセイズが入っていないのに?どうして?ってなりますよね。

☞そんなこと言ったら何も薬が飲めないじゃないか!

そもそも、多くの薬は腎臓から排泄されます。
ちょっと専門的になりますが、薬の効果は血液中の濃度と血液中に留まる時間に左右されます。腎機能が低下している人は、健康な人よりも薬が排泄されるまで時間がかかります。
そうなると、薬の有効成分が効き過ぎたりするので、ほとんどの医薬品には『腎臓病と診断された人は相談すること。』と書いてあるのです。

☞市販薬で三日以上辛い場合はすぐに医療機関へ

以前のブログ『6種類以上の処方薬、危険です』でも、かかりつけ薬剤師を作ることを推奨しています。判断しかねる市販薬を飲む場合は薬剤師さんに聞きましょう。
もしエヌセイズ入りの薬をうっかり飲んでしまった場合はすぐに飲むのを止めましょう。エヌセイズはその成分自体が腎機能を低下させます。
また、3日以上市販薬の服用でよくならない場合は、すぐに病院へ行きましょう。

【純炭粉末公式専門店】は→こちら

クレアチニンって腎臓に悪い物質なの?

クレアチニンって腎臓に悪い物質なの?

——————————————–
【純炭粉末公式専門店】
店長たっくんメルマガ◆20191126◆

https://juntan.net/
——————————————–

おはようございます
店長のたっくんです♪

あと4日で11月も終わり
2019年も残り35日(´・ω・`)
↑さすがにまだ気が早い?

もうすぐ人間ドックなので
諸々ラストスパートしなければ
なりません(泣)!
ダイエット・断酒…orz

たっくんのように
付け焼き刃で健康診断を
受けることのないよう
してくださいね。

さて、今日はこんな話題!

〜運動でクレアチニン上昇?〜
運動するとクレアチニン値が
上がるって聞いたから・・・
運動はしてはいけないの?
その答えはNO(-ω-)/
数値が心配で運動を避ける
のは本末転倒の話です。
詳しくはこちら

〜風邪が流行りだしています〜
当店でもマスク着用で出勤
するスタッフがちらほら。。。
”風邪は引きはじめが肝心”
と言うし、寒気がしたら市販の
風邪薬を手にしますよね?
でも、妊娠中の人は要注意!
こんな記事を紹介します。
詳しくはこちら

来週から早くも12月!

ちょっと早いですが今年は
純炭粉末公式専門店から
お年玉プレゼント付き年賀状を
配布予定です♪

太っ腹社長からの豪華景品!
なにが当たるか楽しみに
していてくださいね(*^▽^*)

■■純炭粉末公式専門店■■
https://juntan.net
〒920-0226
石川県金沢市粟崎町5-35-8
TEL:0120-090-218(平日9:00-17:00)
e-mail:info@juntan.net

運営:株式会社ダステック

メールマガジン配信停止を
ご希望の方は、お手数ですが
info@juntan.netまで
『メルマガ不要』の旨と
『お名前』をご連絡ください。

腎臓にも大敵!体を冷やしていませんか?

腎臓にも大敵!体を冷やしていませんか?

——————————————–
【純炭粉末公式専門店】
店長たっくんメルマガ◆20191119◆

https://juntan.net/
——————————————–

おはようございます
店長のたっくんです(^o^)/

今年はインフルエンザの
流行期が史上2番目の速さで
始まったそう。
(例年より1か月ほど早い)

たっくんのまわりでは
まだ感染者はいませんが
人混みに出る際は要注意!

乾燥するこの時期は鼻や
喉の粘膜も乾いてしまい
ウイルスが侵入しやすく
なります!

外出時には出来る限り
マスクつけましょう!

さて、今日のメルマガは…

~体、冷えてませんか?~
冷えは万病の元!
体が冷えているという
自覚がなくても体温が
下がりすぎると血流量が
低下し腎臓にも悪影響!
詳しくはこちら

~腎臓にやさしいレシピ~
昔から体を温める食材として
冬に欲しくなるのは生姜!
血行改善や免疫力UPなど
うれしい成分がいっぱい!
今日は純炭社長食堂から
こちらのレシピをご紹介します。
詳しくはこちら

冬に備えて免疫力をUPして
腎機能を落とさない冬を
過ごしていきましょう!

冬でもしっかり水分補給と
マスクときよらで元気に
お過ごしくださいね♪

■■純炭粉末公式専門店■■
https://juntan.net
〒920-0226
石川県金沢市粟崎町5-35-8
TEL:0120-090-218
(平日9:00-17:00)
e-mail:info@juntan.net

運営:株式会社ダステック

メールマガジン配信停止を
ご希望の方は、お手数ですが
info@juntan.netまで
『メルマガ不要』の旨と
『お名前』をご連絡ください。

あなたの体、冷えていませんか?

こんにちはゆっきーです。

11月も後半に差し掛かり、朝晩はずいぶん冷え込むようになってきましたね。
ゆっきーは冷え性と自覚があるのでこれからの季節は死活問題!
(暑いの我慢できるけど寒さは一度体が冷えてしまうとなかなか大変なのです)
腎臓に不安がある人も冷えは万病の元なので用心してくださいね。

☞体の冷えは万病の元

体が冷えると、体全体の代謝が落ちるので、新陳代謝がスムーズにいかず老化が加速。冷えにより体温が低い人は、白血球の働きが鈍くなるので、免疫力が落ち、風邪など病気にかかりやすくなります。
また、腎臓は冷えを嫌う臓器です。腎臓のろ過機能には毛細血管がたくさん集まっています。体が冷えると血流量が低下するので、腎臓の血流量も低下してしまいます。

☞心が冷えていませんか?

体だけでなく、心の冷えからの不調もあるってご存知でしたか?
真面目で自分に厳しい人ほど心が冷え、体が悲鳴をあげています。精神的なストレスの積み重ね(心の冷え)は交感神経が優位になり、血行が悪くなって冷えを招きます。心と体は繋がっているモノ。以下のリストをチェックしてみましょう。
□言いたいことを我慢するほうだ
□やらなければならないことが多い
□頑張っているのに報われない気がする
□他人の言動にイライラしてしまう
□失敗するのを恐れている
□慢性的な頭痛や肩こり、腹痛などの痛みがある
□喉の奥に物が詰まっているような感じがある
□自分があまり好きではない
あてはまる数が多いほど心が冷え切っている可能性大です。

☞心の冷え取りの方法は

心の冷えを取るには、こんな風に考えてみるのがおすすめです。
何事も『~ねばならない』『~であるべきだ』と決めつけず『まぁいいか、なんとかなるか』とゆるく考えるようにしてみましょう。
カリカリと神経質でストレスをため込んでいる人ほど、早死にするという研究もあります。病気の事で不安がつのると、ストレスで心が冷えてしまう人も多いと思いますが、自身を追い詰めすぎず心の余白を持つことで、体の冷えも解消できますよ。
心の冷え性を解決するにはこちらの本(著者:小室朋子)を読んでみるのもおすすめです。

☞冬の快眠にも冷えが大敵

夜手足が冷えていると、布団に入っても寝れないですよね。人は眠りにつく際、手足の血流量を増やして体の深部の体温を下げます。スムーズに入眠するためには就寝前の冷え取り習慣を取り入れてみましょう。
●発汗作用のある入浴剤を利用する
炭酸ガスが発生するタイプの入浴剤がオススメ。血行がよくなりポカポカ温まります。
●カイロや暖かくなるアイマスクを活用
首や肩を温める形のカイロや、目元をじんわり温めるアイマスクなど寝る前に使うとGOOD。
●身に着けるもので冷えから身を守る
レッグウォーマー(足首)やネックウォーマー(首)などを利用しましょう。”首”とつく部分は太い血管が通っているので、冷やさないようにするのが大切です。

☞温かい飲み物で心も体もほぐしてみましょう

晩秋の夜長は心も体もあたためて、ぐっすり眠れるように心がけましょう。
ゆっきーはこの季節はノンカフェインのハーブティーを夜に飲んでリラックスするようにしています。
最近のお気に入りはフレーバーのついたルイボスティー。シナモンやクローブ、生姜などスパイスの入ったお茶も体が温まるので愛用しています。冷えを追いやって元気に冬を迎えましょう♪

ゆっきー愛用のノンカフェインのお茶とガラスが二重で冷めにくいグラス♪

【純炭粉末公式専門店】は→こちら

腎臓病に役立つ書評、腸トレの鉄則とは?

腎臓病に役立つ書評、腸トレの鉄則とは?

——————————————–
【純炭粉末公式専門店】
店長たっくんメルマガ◆20191112◆

https://juntan.net/
——————————————–

おはようございます。

キャッシュレス決済の
ポイント還元が気になるので
最近は現金を使わなくなってきた
店長たっくんです(^o^)/

現金を使わないと・・・
ついつい実感がなくて
引き落としの額にヒェ〜と
なりがちです(+o+)笑
来月の請求が怖い!

純炭粉末公式専門店でも
5%ポイント還元ですので、
ぜひご利用くださいね♪

さて、今日はこんな話題。

〜腎臓病に役立つ書評〜
AERAで取り上げられていた
腸トレの話題を今日はご紹介♪
やせ菌=善玉菌の一種ですので
腸内環境を整え便秘を解消する
お役立ち情報をご紹介します!
詳しくはこちら

〜悪玉菌をやっつけろ!〜
腎臓に負担をかける悪玉菌を
増やさないようにするには?
消化吸収しきれなかった
たんぱく質が原因で、
悪玉菌が増加してしまう!?
詳しくはこちら

そろそろ、年賀状の準備や
大掃除に向けて少しずつ
片づけをしたり・・・
そんな時期ですね!

寒いときこそ引きこもらず
適度に体を動かした方が
腸が動いて便秘解消にも
効果的ですよ♪

お家の中も腸内環境も
余計なものを溜め込まず
お過ごし下さいね!

■■純炭粉末公式専門店■■
https://juntan.net
〒920-0226
石川県金沢市粟崎町5-35-8
TEL:0120-090-218(平日9:00-17:00)
e-mail:info@juntan.net

運営:株式会社ダステック

メールマガジン配信停止をご希望の方は、お手数ですがinfo@juntan.netまで
『メルマガ不要』の旨と『お名前』をご連絡ください。

腎機能を守るためにも!腸トレの鉄則と痩せ菌ダイエット AERA2019.10.28号【書評】(難易度:初級)後編

AERAの続き(後編)です!
前編では、そもそも腸内細菌(善玉菌・日和見菌・悪玉菌)って何なの?という解説をしていきました。人間は食べたものから出来ていると言われますが、腸内細菌も自分が食べたものを映す鏡と言っても過言ではありません。

☞腎臓をまもるための3つの腸活とは
早速本題!悪玉菌が増えると、腎機能に負担をかける物質が沢山腸内で発生し、腎機能が低下してしまいます。善玉菌を増やし、日和見菌を悪の方に加担させないようにする方法を伝授します。

1)悪玉菌を兵糧攻めにする方法

悪玉菌の好物はたんぱく質、棲家は大腸です。
たんぱく質は胃→小腸でアミノ酸までに消化されて吸収されます。ところが、大量にたんぱく質を食べたり、加齢によって消化・吸収能力が低下してしまうと、小腸で吸収しきれなかったアミノ酸が大腸に流れ込んで悪玉菌を喜ばせてしまうのです。
悪玉菌を兵糧攻めにするためには、たんぱく質はまとめ食いせず、少量づつ、食べる回数を増やして、よく噛んで食べて下さいね、カリウム制限がなければパイナップルやキウイなどのたんぱく質分解酵素を含む果物と一緒に食べたり、塩こうじで食材を下処理するのもよいと思います。

2)善玉菌を増やして日和見菌を味方につける方法

善玉菌の好物は食物繊維!でも、カリウム制限があるから野菜は食べられない(泣)・・・という方でも大丈夫!
難消化性デキストリン・イヌリン・フラクトオリゴ糖・レジスタントスターチといった成分を含むサプリメントを活用して下さい。通常のサプリメントはカリウムやリンは気にしなくてよい含有量だと思いますが、気になる場合は製造メーカーに問い合わせて下さいね。
ちなみに、難消化性デキストリンとイヌリンを配合した「きよらプレミアム」1包のカリウムとリン含量は0.1 mgと0.9 mgです(注)。
(注:慢性腎臓病に求められるカリウムとリン摂取制限は病期ステージにもよりますが1日あたり、おおよそ約2000 mg以下、700~1100 mg以下です。)
レジスタントスターチは冷ごはんに多く含まれるので、熱々のご飯よりも常温のおにぎりの方が善玉菌は喜びます。

3)悪玉菌が作る毒素を取りこまないようにする

理想的な腸内環境は善玉菌:悪玉菌:日和見菌が20%:10%:70%なので、10%の悪玉菌が作る毒素をできるだけ体内に取り込まないようにすることも大切です。毒素をからめ取るように吸着して腸壁からの吸収を阻害し、できるだけ早く便として排出してしまえるように、適度な運動と水分補給・腸マッサージなどで冬場の便秘に陥らないように気を付けて下さいね。

4)空腹の時間を設ける

ついつい間食をする癖がついているのは実は腸内環境にはよくありません。人間の腸は眠っている時や何も食べていない空腹時に大きく動き、腸内に溜まっている食べ物の残りかすを押し出すお掃除運動をしています。しかし、何か食べるとそのお掃除運動は止まってしまうのです。夕食から朝食の間、何も食べない時間が6時間確保できると、便秘が解消されるという報告も。腸をきれいに保つには、遅い時間(寝る前)に食べない、間食をしないように心がけましょう。

☞腸内細菌で性格まで変わる?!

腸内環境を整えることで腎臓を守ることができますが、それ以外にも肥満も、アレルギーも、うつ病も腸内細菌によって引き起こされている可能性があります。
今回ご紹介したAERA誌では、いつも体がだるくて疲れやすく、頭もぼうっとしがちな慢性疲労症候群患者に食物繊維が豊富なキャベツやブロッコリースプラウトなどの野菜を食べさせて、スクワットなどの筋トレを取り入れたところ、たった2カ月で症状が劇的に改善した例が書かれています。実は性格や思考(嗜好も)にまで腸内細菌が影響を与えている可能性が実験的に示されています。
例えば、冒険好きで果敢な性格のネズミと神経質な性格のネズミを用意して、それぞれの腸内細菌を入れ替えると、冒険好きだったネズミは臆病になり、神経質だったネズミは勇猛果敢な性格と行動に変わってしまうのです。

腎機能と腸内細菌は密接にかかわっています

食べる内容を変えると1-2週間でガラッと腸内環境が変わります(良くも悪くも)。ちなみに純炭社長は人間ドックに備えた減量の荒療治で、プチ断食をしていたら、便の様子が大きく変わり腸内環境は絶不調だそうです(食事の代わりに小分けにしたプロテインドリンクのみ飲用、体重は減ったが食物繊維不足によりねっとりした臭い便に・・・決して真似しないでくださいね!汗)
もっと腸内細菌の神秘を知りたい方は、秋の夜長に河出書房新社の『あなたの体は9割が細菌』(定価2000円+税、ISBN978-4-309-25352-7)を手に取ってみて下さいね。

【純炭粉末公式専門店】は→こちら