食べる純炭「たっくん」メルマガ 20181211号

 


食べる純炭きよら「たっくん」メルマガ

20181211号
【純炭粉末公式専門店】
https://juntan.net/

 


腎機能に負担をかける
AGE(糖化物質)の特集が
TBSの番組で取り上げられました。
 

おはようございます。
純炭粉末公式専門店 店長のたっくんです!

たっくんは職業柄、テレビの健康番組を
チェックするのが日課となっています。
先日(12/10)に放送されていた
『名医のTHE太鼓判!』という番組を
ご覧になりましたでしょうか??

AGEについては大人の事情があり
なかなかテレビ番組で取り上げられる事が
少ないのが現状です。
ぶっちゃけてしまうと・・・
糖化物質の話は食品メーカーの
スポンサーが嫌がる様な内容
だからなのです。

ゆっくり家でテレビを見れるほど
暇じゃないよ・・・
知らなかった見逃した・・・
という方は本日のメルマガは必見です↓↓

 

~突然死の原因!
糖化物質(AGE)から体を守る~

純炭粉末公式専門店のブログを
定期的にご覧いただいている方や
草野先生の書籍などを読んだ事がある人は
糖化物質(AGE)なんて知ってるよ!
と言われてしまうかもしれませんが
昨日の番組を見た人も見逃した人も
こちらのブログをチェック!

 

~こんな時はガンを疑った方が??~
ガンと聞くとドキッとしますよね・・・
糖尿病や腎臓病を患っている人は
こんなリスクも抱えてしまうという
研究結果が医学情報サイト
『メディカルトリビューン』に
掲載されていました。
リスクを知っていれば
きちんと対処ができる時代です。
オマケに、このブログ冒頭で
純炭社長の満面の笑みの写真が
ご覧いただける特典付き!
(見ると、なんとなく元気が出ます)
詳しくはこちらのブログにて。

 

今週も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

先週末から週明けにかけて
強い寒気の影響によりかなり冷え込んでおり
弊社のある石川県は今朝の外気が4度
(冷凍庫と一緒!)でした。

『寒さに負けないように』願いを込めて
12月お届け分から
たっくんサンタクロースから
クリスマスプレゼントを同梱中♪♪
(お試しセットのお客様は除く)
きよらを飲んで冬の寒さに
立ち向かいましょう!

■■純炭粉末公式専門店■■
https://juntan.net
〒[920-0226] [石川県金沢市粟崎町5-35-8]
TEL:0120-090-218(平日9:00-17:00)
FAX:076-225-8406
e-mail:info@juntan.net

運営:株式会社ダステックメールマガジン配信停止をご希望の方は<
お手数ですがinfo@juntan.netまで
『メルマガ不要』とご連絡ください。

食べる純炭「たっくん」メルマガ 20181204号


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クレアチニン値をあげたくないから
運動は控えた方がいいの??
 

おはようございます。
純炭粉末公式専門店 店長のたっくんです!

早くも12月に入り今年も残すところ
一か月を切りました。
各地で冬の風物詩である
イルミネーションの点灯式があり
冬の寒さに彩りを添えていますね!

昨今では『夜景鑑定士』なる資格まで
あるようで、冬の観光産業にも
一役買っているそう。

ネットで調べてみると夜景鑑定士による
こんなランキングを発見!
≪昨年の日本三大イルミネーション≫

1.ハウステンボス「光の王国」
2.さっぽろホワイトイルミネーション
3.あしかがフラワーパーク「光の花の庭」

どんなイルミネーションだったかは
こちらのサイトじゃらんニュースで見られます。
豪華すぎて目が回りそうです!笑

さて、今週のメールマガジンは
こちらのラインナップ!

~腎臓病の人は
運動は控えた方がいいの?~
今日はよくあるこんなご質問について
相談者様の趣味は『登山』なのだそうですが
クレアチニンを上げたくないから
大好きな登山は辞めた方がいいの?
というお話。
実はクレアチニン値を上げたくないから
運動を控えるという考え自体が本末転倒。
逆に健康面でのデメリットも・・・?
くわしくはこちらのブログ

~血圧を下げるとクレアチニン値が
上がる場合も?!~

※高血圧でもいいというお話ではありません
腎臓病で通院されている方の多くは
血圧を下げるよう薬を出されていたり
血圧を上げないように減塩を
指示されていますよね。
しかしながら、腎機能が落ちていなくても
クレアチニン値が上がる場合があります!
要するにクレアチニン値だけでは
腎機能は測れないということ!
純炭社長がわかりやすくブログ
解説しています。

~年末年始のきよらは足りていますか?~
誠に勝手ながら、弊社ダステックは
年末年始12/28~1/6迄の10日間
冬期休業を頂戴致します。
お手元のきよらは足りて
おりますでしょうか?
どうぞご確認くださいね。

今週も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

たっくんは残念ながら一緒に
イルミネーションを
見に行く人がいないので・・・orz
加熱するイルミネーション商戦に
電気の消費量とか大丈夫?
と、毎年僻んでおります(*_*)笑

12月お届け分より
たっくんサンタクロースから
少し早めのクリスマスプレゼントを同梱中♪♪
どうぞ素敵な冬をお過ごしください☆

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運動をするとクレアチニン値が上がるから趣味の登山はやめた方がいいの??

こんにちはゆっきーです。

今日はこんなお客様からの質問が・・・
「インターネットで調べてみたら運動するとクレアチニン値が上がるとあったので趣味の登山はしない方がいいのですか?」
ゆっきーの趣味も登山と言うのもありますが、そこは声を大きくして解説したいと思います!(‘◇’)ゞ
結論から言うと、『大好きな登山、辞めないで下さい!!』ということです。

確かに、こんな風に疑問に思ってしまうのも、仕方がないと思います((+_+))
病院に行くたびに、検査の数値を見せられて注意されると、”クレアチニンという物質自体が悪!”というイメージがついてしまっていますよね。

『クレアチニンの存在が腎機能を悪化させる』のではなく
『腎機能が悪くなってしまうとクレアチニン(という一つの成分)がろ過できず結果として血中の濃度が上昇してしまう』と考えるのが正しい流れです。

ちなみに、クレアチニンを大量にラットに注射する実験でも腎臓への毒性はほとんど見られないとの実験結果が出ています。
(ラットの実験では、普通の健康な人で換算すると、体内に存在するクレアチニンの量の50倍もの量を投与している計算になるので、通常の生活や運動ではありえない量のクレアチニン量です)

そもそも、クレアチニンっていったい何?ってところなのですが、簡単に言うと
『筋肉が運動するための重要なエネルギー源が使われた後にできる老廃物』の事です。ですので、運動や筋トレなんかするとクレアチニン値は上がります。(実際、店長たっくんもジムで筋トレをした次の日に人間ドックへ行ったらクレアチニン値で引っかかってしまいました。もちろん、店長は腎不全ではありません。)

「クレアチニン値を下げたいから運動はしない」は大間違い!。むしろ、運動不足が慢性腎臓病患者さんの腎障害を悪化させるのみならず、生命予後を悪化させる「疾患」と見なさざるを得ないという論文や研究結果も出ています。

腎機能の低下はフレイル(高齢になることで筋力や精神面が衰える状態)の増加に密接に関係しており、”腎臓病進行=フレイルの増加”は比例しています。※参考文献(1),(2),(3)
また、運動不足は喫煙、高血圧に次いで第三位の危険因子であるという論文も出ています。※参考文献(4)

ですので、適度な運動はリフレッシュしたり、人生を楽しむためにも不可欠ですし、筋力不足や肥満予防の為にも、どうぞ登山は続けて下さい。
気を付けてほしいのは運動中の水分補給!汗をかき過ぎて脱水になるのは腎臓に負担がかかりますのでこまめに水分を取ってくださいね。

ただし、運動ならどれだけでもすればするほどいいのか?という訳ではありません。運動強度の強いもの(トライアスロンやフルマラソンなど)は酸化ストレスが増加します。
酸化ストレスは血管を固くして腎臓に負担をかけますので、心配な場合はお医者さんに聞いてみてくださいね(*^^)

参考文献
※(1)Semin Dial 26 : 690-696,2013
※(2)J Am Geriatr Soc 61 : 896-901,2013
※(3)Am j Kidney Dis 60 : 912-921,2012
※(4)Lancet 378 : 1094-1105,2011

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食べる純炭「たっくん」メルマガ 20181127号


食べる純炭きよら「たっくん」メルマガ20181127号
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腎機能に直接ダメージ!
冬場は特に減塩を意識!
 

おはようございます。
純炭粉末公式専門店 店長のたっくんです!

先週末は大相撲九州場所で優勝した貴景勝
横綱、大関不在の場所だったせいか
大盛り上がりでしたね!
(実はたっくん、相撲が結構好きです)

貴景勝の四股名はお父さんが
貴乃花のファンだったことから「貴」
という字を充てたと話題になっていました。

力士の四股名は出身地や母校由来だったり
部屋由来の漢字(琴・栃・魅・千代など)
を取り入れるなど様々なバリエーションが
あるようです。
最新の番付に載っていて
気になる四股名をたっくんの独断で
ランキングにしてみました!

1.冨蘭志壽(ふらんしす)フィリピン
2.黎大(れおん)千葉県
3.舞蹴(まいける)福井県

何とも今どきの名前ですね(*^^)v
いろんな思いが込められた四股名だと
思いますがこんな力士もいるのか!
と、ついつい番付を全部
チェックしてしまいました!
ちなみに日本相撲協会のHPでは
力士検索もできますのでご興味のある方は
たっくんランキングの力士をが
どこに番付されているか
さがしてみてくださいね(笑)

~高血圧の方必見!賢い塩分の摂り方~
先日ご紹介した「腎と透析」で
解説の塩分の摂り方について
わかりやすくまとめました。
血圧が上がってしまうだけでなく
過剰な塩分はそれ自体が腎機能に
ダメージを与えます。
ブログはこちら

~減塩って何から始めたらいいの??~
減塩すると味気ないし・・・
面倒だなぁなんて思っていませんか?
まずはこの5つのポイントを抑えて!
賢く楽しく始めてみましょう♪
日本人の平均塩分摂取量は12-13gと
CKD患者の推奨量のなんと2倍!!
すでに減塩に取り組んでいる人も
要チェックですよ!

今週も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

11月のメルマガもこれで最後!
来週から12月ですね♪
ご注文の方や定期購入の方には
たっくんサンタクロースからの
プレゼントを順次同梱予定です♪
どうぞお楽しみに★

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減塩は何から始めたらいいの??

こんにちはゆっきーです。
減塩について、前回のブログでは『腎と透析』に紹介されていた内容をゆっきー風にわかりやすく解説してみました。
現在日本人の平均塩分摂取量は1日12~13gです。なんとCKD診療ガイドラインの推奨量の2倍!!
※CKD診療ガイドラインでは一日の塩分摂取量は3g以上6g未満と推奨

じゃあ、具体的にどういう風に始めればいいの?といった疑問にお答えしたいと思います。

減塩に取り組むときは以下のポイントを抑えてできるところから試してみましょう(‘◇’)ゞ

①調味料は使いすぎないよう、計量スプーンで計る

具体的な各調味料の塩分量(g)は以下の通り。※商品によって誤差があります。
調味料の種類によってずいぶん差がありますのでまずは測ることから始めてみましょう。

慣れてくると感覚で一日分(上限6g)がわかるようになってきます。

②塩分の多い漬物は1日1回まで
こちらの表は食塩1g相当のお漬物の量です。数字で見ると・・・こんなに入っていてびっくりですね。書いてある量で一日に食べていい塩分量の1/6です。
(ちなみに、ゆっきーはクリームチーズを塗った燻りがっこが好きなので食べ過ぎに注意しなくっちゃ)
漬物の塩分量
上の表を参考に、ちょこっとずついろんな漬物を食べるのもいいかもしれませんね♪量の物足りなさを品数でカバーするのもいいと思います♪

③汁はなるべく残す

人間の味覚は人体の塩分濃度(約0.85〜0.90%)に近いほど美味しく感じるとされています。コンビニのおでんの塩分濃度は約0.7%程度だそうです。仮に200㎖(お玉で2~3杯分)飲んだとしたらおよそ1.4gの塩分になります。
ちなみにラーメンの塩分濃度は約1.4%(おでんの2倍!)どんぶり一杯600㎖も飲んだらそれだけで一日分6 オーバーです。飲むにしても塩分濃度を理解した上で意識して飲みましょう♪

④香味野菜、香辛料などを上手に使う

減塩したものって味気なくて食欲がそそらないことも多いですよね。そこで、薬味を使って満足感をアップさせましょう。
便利なチューブ状の生姜・ニンニク・わさび・辛子などを使って風味を効かせるのも手軽でおすすめです(但し柚子胡椒には塩分が入っているので注意)
また、粉末状のスパイス(胡椒・山椒・無塩のカレー粉・七味とうがらし)なんかで味に変化をつけると味気のなさが目立たなくなります。

ちなみにダステックのサラメシ「純炭社長食堂」では減塩でも美味しく食べるためにキッチンにはこれだけのスパイスや薬味が揃っています!笑 減塩生活も工夫して楽しくしましょう♪(たまに冒険し過ぎて不評の時もありますが・・・笑)

⑤買い物をする時は商品の塩分表示をチェック

100g当たりなのか1商品全量当たりなのか商品によって変わりますココ大切!)。まずはスーパーで商品を裏返し表示を見る癖をつけてみましょう(*^^)そのうち、スーパーで塩分のより少ない方を選んで買うのが楽しくなってきますよ♪

どうしても塩分を摂りすぎてしまった場合は
「カリウムを積極的に摂る」
という手段もありますが腎機能が落ちている方には積極的に摂るのは注意が必要です。※カリウム制限を既に言われている方には当てはまりませんのでご注意ください。
実はカリウムは、細胞内液の浸透圧が一定に保たれるように調節し、塩分の悪玉成分であるナトリウムを体外に排泄させ、心臓や筋肉機能を調節する役目もしているミネラルです。
血清カリウム濃度が4.5mEq/L未満の場合はカリウムを多く含んだ食品を積極的に摂取することで夜間血圧を下げナトリウムの排泄を助けることが出来るとの論文も出ています。※(1),(2)

検査結果で血清カリウム濃度は出てきますので、一度自身の血清カリウム濃度が4.5mEq/L未満かどうか確認してみるといいでしょう。値が超えていなければ減塩の手助けとしてカリウムを食べ物からとってもいいか先生に聞いてみてもいいですね。
カリウムは野菜や果物、大豆製品などに含まれています。冬野菜もカリウムは多いので鍋料理はもちろんサラダやお浸しなど毎日食卓に取り入れてみてください。

汗をかきにくい冬場は体内から塩分が出ていきにくいので、塩分量は控えめにしたいものですね。冬定番の鍋物やおでん、汁ものなど、油断すると塩分を摂りすぎるメニューが多いので注意して下さいね。

参考文献
※(1) Clin Kidney J 9 :592-598,2016
※(2) PLoS One 8 :e67140,2013

 

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賢い塩分の摂り方について

こんにちはゆっきーです。
11月も後半に入り、”もう今年も終わりかー”なんて思う時期ですね(まだ早い?)

さて、年末年始は忘年会や新年会などイベントが多くなり、腎臓にやさしくない食事をせざるを得ないことも多いですね。また、冬場に食べたいあったかメニュ―には(鍋物やおでん等)塩分が多く、注意が必要ですよ♨

そこで、先日ご紹介した
『腎と透析』に載っていたよろず健康相談より”賢い塩分の摂り方”について解説したいと思います(*^^)

腎臓病での賢い塩分の摂り方

まず、腎機能が悪くない健康な人でも、塩分摂取量が過多だと高血圧や臓器障害などを引き起こす危険があります。ましてや、腎臓に不安がある人は体から余分なナトリウムを十分排出できなくなるので、お医者さんからも「減塩をしましょう」と言われている人が多いですよね。
塩分を摂りすぎると、血圧が上がってしまうだけでなく、過度の塩分摂取自体が腎機能に障害を与え、塩分摂取量に比例して尿蛋白も増えることが分かっています。参考文献※(1),(2)
cdkと減塩
では、腎臓に不安がある人はどの位の塩分量を目安にすればよいのでしょうか。CKD診療ガイドラインでは一日の塩分摂取量は3g以上6g未満と推奨しています。
(過度な減塩は逆に体によくない事がありますので下限も設定されています)

また、慢性腎臓病患者さんには自覚がなくても味覚障害をおこしている人もおり、本人の意識よりも実際にはたくさん塩分を摂ってしまっている場合もあります。

長い間知らず知らずのうちに塩分濃度の濃い食事を続けていると、本来は塩辛すぎるものを食べると嫌悪感を感じるところが麻痺してしまい、もっともっと塩分を欲するようになってしまうという研究結果もあります。また、亜鉛やカリウムが欠乏していると、同様な味覚障害を起こりやすくなります。※参考文献(3),(4),(5)

しかし、味覚を感じる舌の細胞は一週間ほどで入れ替わる為、一週間程減塩生活をすると麻痺した細胞が入れ替わり、正しく塩分を感じることが出来るようになるようになる方も多いそうです。
CKDと麻痺した舌

教育入院というものをしてくれる病院もありますので、減塩・・・とお医者さんや栄養士さんに言われたら、入院で一週間、舌の細胞をリセットできるのか相談してみてもいいかもしれませんね。

減塩減塩って言われっぱなしで、なんとなーくしてるつもり…ではなく、お医者さんや医療機関にも協力してもらうというのいいんじゃないかと思います。

少し長くなってしまったので、続きは次のブログで
「減塩は何から始めたらいいの?」もあわせて読んでくださいね♪♪

参考文献
※(1) BMC Nephrol 15 : 57,2014
※(2) Am J Kidney Dis 67 : 936-944,2016
※(3) Kidney Int 76 : 638-643,2009
※(4) Nature 464 : 297-301,2010
※(5)Appetite 83 : 236-241,2014

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食べる純炭「たっくん」メルマガ 20181120号

 


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医学雑誌『腎と透析』に
純炭粉末の有用性が紹介されました!
 

おはようございます。
純炭粉末公式専門店 店長のたっくんです!

そろそろ年賀状の準備を始める時期と
なってきましたね!

最近はメールやSNSなどのアプリで
簡単にコミュニケーションが取れる
時代となっていますが
手間暇かけて書いてくれた年賀状は
うれしいものですよね!

ちなみに年賀状は年間36億枚発行されており
一人当たりの平均は約27枚だそうです。
意外と多い?少ない?

たっくんも今年はどんなデザインにしようかな?
と考えていたら社内からこんなツッコミが!!
「A happy new year」の”A”がつくと、
「よいお年を」という年越し前の挨拶になるので
年が明けてから届く年賀状は
正しくは「happy new year」だよ。
ということを知らされ・・・。
し、知らなかった(>_<)

英文でおしゃれな年賀状デザインを
予定している方は、気をつけてくださいね。

~医学雑誌に純炭が取り上げられました~
医療従事者に向けた専門誌
『腎と透析』に純炭粉末が取り上げられました。
詳しくこちらのブログ

~花嫁のれんってご存知?~
今日はえみりんが北陸地方の伝統文化をご紹介!
優美で華やかなのれんをくぐる文化。
観光列車も出ています♪
ブログ更新しました。

今週も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

来週は、『腎と透析』に載っている
お役立ち情報を配信します★
どうぞお楽しみに~(*^^)v

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医学雑誌『腎と透析』11月号に純炭が取り上げられました。

2018年11月号の医学雑誌『腎と透析』p.669へ純炭粉末が取り上げられました。

こちらの書籍は医療従事者向けの医学雑誌で、腎臓病(透析・腎移植など)に関する論文の掲載や、腎臓内科専門医が記事を寄稿しているほか、腎臓内科による健康相談への回答などが掲載されています。

今回、ダステックの”純炭粉末”が掲載されたのは”腸内細菌叢(そう)異常への賢い対応”についての解説の一節です。
進行した慢性腎臓病では尿素蓄積、食物繊維摂取不足、便秘、薬剤による弊害(抗菌薬・鉄剤・リン吸着剤・カリウム吸着材など)により腸内細菌叢のバランスが破綻が生じ、善玉菌が減り悪玉菌が増加してしまいます。
その結果、悪玉菌が産生する尿毒症物質や腐敗産物が慢性炎症、腎線維化、免疫機能低下、インスリン抵抗性、貧血、心血管石灰化などをもたらし、生命予後不良に繋がると考えられています。
そこで、腸内細菌叢のバランスを改善に努めるよう慢性腎臓病患者へ指導が行われます。
主に
・食事指導
・プロバイオティクスの活用
・プレバイオティクスの活用
の指導が効果的であり、ダステック純炭粉末は”プレバイオティクス”に該当します。

プレバイオティクスとは人間の持つ乳酸菌やビフィズス菌などの有用菌を効果的に増殖させるのに役立つような食品成分の事を指します。
⇔対してプロバイオティクスは腸内フローラのバランスを改善し、カラダによい作用をもたらす生きた微生物(乳酸菌・ビフィズス菌など)のことです。

純炭粉末が悪玉菌の産生する物質を吸着することで腸内環境を酸性化させることでビフィズス菌が増加するため広義での”プレバイオティクス”に該当し慢性腎臓病患者の腎機能悪化を抑制させること。
透析患者さんの酸化ストレス軽減作用も認められていること。

と本誌で紹介いただきました。

また、純炭粉末は竹炭などと違い、カリウムやリンの含有量が極めて少ない点も、慢性腎臓病における使用におすすめ出来る特徴です。

こちらの医学雑誌はインターネットなどでも取り寄せて購入することが出来ます。
腎臓内科専門医が専門的な解説をしてくれていますので興味がある方はぜひ購入されてみてくださいね。

他にも腎臓専門医が解説する
・賢い塩分の摂り方
・便秘薬の賢い選び方

なんて記事も気になります!
近々ブログでご紹介いたしますのでお待ちくださいね(*^^)

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冬場でも注意が必要!
あなたも隠れ脱水かも?
 

おはようございます。
純炭粉末公式専門店 店長のたっくんです!

先日訪れた文具店で来年のカレンダーが
販売されていました。
ふと気になって平成が終わった後の
5月からはどう表記されているのかな?と
ページをめくってみたら・・・・
平成とあった年号の記載スペースに
『2019年』としれっと差し替えて
書いてありました。

年号が変わることで、印刷業界の株価が
上がったり、経済効果は10兆円とも
噂されています。
さらに、新元号元年に入籍するカップルも
増えると予想されています。
(しかも新元号初日は大安!)
たっくんも間に合うと嬉しいな!
※残念ながら予定は未定です・・・泣

~冬場の隠れ脱水にご用心~
夏場は気を付けていても、油断しがちな
冬場の水分補給。
・肌がかゆい。
・夜に足がつる。
・手が冷たい。
等の症状はじつは脱水が原因の事も!
詳しくはこちらのブログ

~今週の純炭社長食堂は2本立て~
前回のメルマガで風邪を引くと
クレアチニン値が上がってしまう
というお話をブログでご紹介しました。
寒さがだんだん身に染みる今日この頃。
生姜を使ったあったかメニューや
大根をたっぷり食べられるメニューで
食事から風邪に負けない体づくりに
取り組んでみましょう!

今週も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

先週末は季節外れの気温上昇と
なりましたが、今週はうってかわり
平年並みに冷え込むそうで
北海道の平野部では早くも雪景色
との予報も。

しっかり風邪予防をして
お過ごしくださいね。

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油断しがちな冬場の『隠れ脱水』に注意!

こんにちは、ゆっきーです。
夏場の検査でクレアチニン値が上がってしまったときに、医師から『脱水に気を付けて水分補給をしなさい』と言われたことがある人は多いのではないでしょうか??
実は冬場には、空気が乾燥しているので、汗をかかなくても知らないうちに呼吸や皮膚からも多くの水分が失われています。

柿だって冬の乾燥した空気で水分が奪われます↓

(この場合は美味しくなるんですけどね)

脱水は夏場だけ気を付ければいいんでしょ?
汗をかかないから関係ないよね?
そう思って油断してしまいますが、冬場で普段から意識的に水分補給をしない人は注意が必要ですm(__)m

■こんな自覚症状があったら要注意■

・口の中がネバネバする。
・皮膚をつまんで生じる「富士山」がなかなか戻らない。
・肌が乾燥する。
・肌がかゆい。
・夜に足がつる。
・手が冷たい。
・体がだるい。
・おしっこが濃い
そんな症状に心当たりはありませんか?
実はこれらは体からの脱水のサインなんです。体重の1~2%の水分量が失われた状態を『隠れ脱水』とよびます。しかし、高齢になると特にこれだけの水分量が失われていても喉の渇きを感じない事も多いです。ご家族や周囲の人が声掛けをして水分補給をするようにしましょう。

■うっかり脱水が慢性化すると■

喉が渇かないから・・・
トイレが近くなるのが嫌だ・・・
そう思って水分補給を油断していると、血液が濃くなり、老廃物の除去や血液成分の濃度調整も難しくなります。
そうすると腎臓のろ過機能に大きな負担になります。

■こうやって隠れ脱水を防ごう■

1日の「飲水量」のは1~2 Lが目安。
お茶やコーヒー、アルコールは利尿作用があるので水分補給には適しません。
お水や白湯、カフェインレスのドリンクをちょこちょことこまめに飲むようにしましょう。
(年齢、性別、体重等を考慮するため飲水量には幅があります)
また、経口補水液やスポーツドリンクにはカリウムや糖分が多い場合があるので飲み過ぎには注意が必要です。
高齢者のなかには、冬は「夜トイレに起きるのがイヤだから」という理由で寝る前の水分摂取を控える方もいます。対処法としては「経口補水液」コップ一杯程度を人肌程度に温めて飲んでもらうと、うまく吸収されるので頻尿になる心配は少なくなります。

※但し、腎臓病が進んで体のむくみなどが現れている場合水分の「過剰摂取」は悪影響になることもあるので医師にご相談ください。

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