糖質制限で痩せました!-M子117日目報告-

皆様こんばんは!

すっかり遅くなってしまいました!
スタッフM子ですcoldsweats01

夕方になって,もう涼しいだろうと事務室の冷房を切ったら,あっという間に熱波に包まれ,思わず実験室に避難してしまいました…coldsweats01

熱中症が心配な季節ですねbearing
こまめに水分摂取して,身体の熱を上手に逃がしながらお過ごしくださいね!

さて,4月1日から糖質制限を始めて約4か月。

そろそろ一区切りしようと思います!

今月末に血中脂質等の測定をしたら,とりあえずは終了としようかと~pig

BMIも22.1くらいになり,健康体型と宣言してもよさそうですhappy02scissors

150729体重・体脂肪率増減.jpgという訳でゴールが見えてきた?117日目の状況は以下のとおりです。

体 重; -8.4 kg

体脂肪率; -11.0 %

昨晩だけ急に体脂肪率が低かったですが,きっと何かの間違いでしょうcoldsweats01

体重10kg減にまで行けるかな?と思っていたのですが,いやはや甘かったです。

今後は糖質摂取のタイミングと運動のタイミングをうまくかみ合わせてどう変化するか楽しむ予定ですnotes

あっという間にリバウンドして膨らんでいたりして~pig

さて,低糖質カップ麺を食べて血糖値が急上昇!下がらない!?という事件がありましたが,その再実験を先日行いました!

こちらは近日中にご報告予定です。

いやはや「低糖質」といってもこんなに…!?と驚きの結果でしたcoldsweats01

本日は体重変動のみの報告ですが,月末のいろいろな測定結果も含めて,来週水曜より前に出没するかも!?smile

皆様今週の後半も頑張りましょ~wink

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糖質制限で痩せました!-M子111日目報告-

皆様こんにちは!

雨が降り湿度も高めの金沢から…水曜担当スタッフM子です!happy01

150721体重・体脂肪率変動.jpgまずは恒例の体重・体脂肪率変動報告から…

体 重; -8.5 kg

体脂肪率; -8.3 %

停滞の日々は続いております…gawk

大きく増えないだけいっかという感じcoldsweats01

値が2日分欠損しています。

連休中に能登の方に泊りがけで遊びに行ったりした影響ですsmile

北陸新幹線開業で金沢市内の飲食店がかなり様変わりしているのですが,能登の方も映画(「さいはてにて」とか)やNHKの朝ドラ(「まれ」)の影響でいろいろ変化が起きておりました。

県外ナンバーの車や観光客の方も随分増えていて,嬉しいなぁと思っております♪happy02

レジャー気分に浮かれてか,最近気が緩んでいるようで,糖質を食べる機会が増えています…coldsweats01

18日(土)は水泳大会のお手伝いに行った際に,お昼に芝寿しさんの「おにぎり弁当」が配布され,巨大おにぎりを3個,しっかり食べてしまいました…。
恐らく糖質は150gは確実にあったでしょうcoldsweats01

元々大好きなお弁当で,6月の水泳大会お手伝いの際は2つ食べて,1つは後輩君に食べてもらったのですが,今回はついに平らげてしまいました…反省bearing

翌々日の20日(祝)は能登の美味しいパン屋さんと知られる「古川商店」さんにて,あっさりしたブルーベリー生クリームがパンパンに詰まった美味しいパンや,シュガーバターがはさまれたミルクフランスパン,クリームチーズを挟んだお菓子パン,ミニクロワッサンがそのままラスクになったパンを4つと…堰を切ったようにたくさんパンを食べてしまいましたshock

古川商店さんのパン,オススメです!
初めて食べましたがとても美味しかったです!lovely

ちなみに日曜・月曜は定休日なのでお気をつけて!
今回は祝日の月曜だったので開いていました!
ラッキーhappy02shine

関東に引っ越した友人がつい先日「金沢は美味しいパン屋が多かったよ~bread」と言っていました。
もちろん関東にもたくさん美味しいパン屋さんがあるはずですが,身近に…という意味ですかね。
嬉しいコメントでした♪

…あ,なんだかブログ内容が迷走…本日は糖質摂取懺悔ブログになりつつあります…coldsweats01

とりあえず今月末に血中脂質関係の測定を終えるまで,もうしばらく糖質制限は続けますっbearing

意志の弱さが暴露された本日のM子ブログでした…coldsweats01

糖質制限で痩せました! -M子105日目報告-

皆様こんにちは!

空調の効いた涼しい事務室から…水曜担当スタッフM子です!happy01

家ではエアコンを使わない者といたしましては,あまり冷房がきいている部屋は好きではありませんが,今日はちょうどよい加減ですsmile

設定温度は28℃でお願いします!(笑)

ちなみに繊細な分析装置様がいらっしゃる実験室は装置のために26℃設定ですが,炭の秤量等で風があることが困ることもあり,一時的に消したりしてなんとか過ごしております…。
150715体重・体脂肪率増減.jpg
さて,相変わらずの停滞模様の体重・体脂肪率変化は以下のとおりです。

体 重; -8.5 kg

体脂肪率; -9.2 %

ふむふむ,いい調子です。

実は昨晩は実家の冷蔵庫スペース確保のため,どうしてもケーキを食べなきゃで,夕食後にケーキを2個半も食べるはめになりましたbearingcakecakecake

土曜の食事会も〆に美味しい稲庭うどんが出たりとか…
お中元にアイスが届いたりとか…なかなか試される日々は続きます…coldsweats01

え?ひょっとして全部負けてる!??coldsweats01

で,せめてもの抵抗で昨晩はケーキを食べて30分以内から室内自転車こぎを始めました。

いつもはなんとか1時間ですが,昨晩は頑張って1時間半!bicycledash

血糖値があがりすぎないように運動運動!!!…といってもゆるゆるペダルを漕いでいるだけなのですが…coldsweats01

血糖値センサーを持ち帰っていれば,変動を確認できて楽しかったかもしれませんね。

今日は午後から外部のセミナー聴講に行くのですが…なぜかとても眠くてすでに不安を感じております…shock

AGEリーダー.jpgあ,そういえば…弊社のAGEリーダーを純炭社長が東京まで運び,月に2回無料測定会を開催しているようですよ!

糖化に関心をお持ちの関東方面の皆様!
是非足をお運び下さいませ~

「AGEリーダー無料測定会」

次回は 7月27日(月) 12:00~18:00

場所は JR東京駅日本橋口(徒歩1分) 日本ビル 6階 「3x3Labo」 というところです。

測定は片腕を肘くらいまで腕まくりして,装置の上に置き,静かにしているだけです。
装置から弱いUVが短時間出て,皮下の糖化物質の光を検出します。

採血も何もありません!楽~にして座っていて3分ほどで終了です!

若干開催場所がわかりにくいかもしれませんが,なんとか辿り着いてください!

純炭社長が皆様のご来訪を楽しみにお待ちしております~shinehappy02shine

ちなみにAGEリーダー,本日は金沢にありますよwink

糖質制限で痩せました! -M子99日目報告-

1日遅れでこんにちは!

本日も梅雨snailのジメジメした空気の金沢から…毎度おなじみスタッフM子ですっ!punchhappy02shine

実験室の湿度が80%を超えていたので,ん?温湿度計が壊れた??と思って事務室にある温湿度計を確認したところ,こちらも73%を表示!
(設置している高さや空調の利用の違いがあります)

梅雨とはこんなに湿度が高いものなんですね~coldsweats02
今までほとんど意識したことがありませんでしたcoldsweats01

さて,昨日はいろいろバタバタしブログ作成ができませんでしたbearing

なので遅ればせながら本日出没ですhappy01

150709体重・体脂肪率変動.jpgかなり意識が緩くはなってしまいましたが,相変わらず「糖質制限している!」と称する日々は続いております。

体 重; -8.6 kg

体脂肪率; -9.0 %

体重もそうですが,体脂肪率の変動もそれなりに激しいので1点(昨日)の値で記載するのは意味があるのかな?とも思いつつ…coldsweats01

グラフの変動で一応落ち着いている感じが伝わりますでしょうかconfident

もう一声…BMI=22.0を達成し,それを維持したい…と思っておりますcatface

「-10kg達成!」というのもかっこいいなぁとも思いつつ…なんだかよくばりになっていますねbleah

体脂肪率と体重を掛け算し,単純な脂肪量を計算したところ,開始当初の脂肪量からの減少量は「減った体重-0.5kg」分と算出され…糖質制限で主として脂肪を減らせるということを実感しております。

2月上旬にお会いして以来,先日の透析学会でもすれ違いでお会いできなかった某腎臓専門医の先生が昨日ご来社になり,「お~!痩せたねぇ!前は肉布団のようにむちむちだったのに~…病気?(笑)」とのコメントをいただきました。

…喜べばよいですよね?coldsweats01

お腹がぽっこりの先生,以前から糖質制限肯定派ということで,とうとう先生も「始めようかなぁ…。」とつぶやいておられました。
甘いものが大好きな先生ですが,果たして実践なさるや否や!?smile

150709糖質OFF野菜ジュース.jpg世間の風潮も今のところ糖質制限に追い風のようで,先日コンビニでこのような商品を発見!

野菜ジュースは昔からよく飲んでおりましたが,とうとうこういう商品が出ましたか。

お味は,一般的な野菜ジュースのような濃厚な,そしてピューレっぽい感じとは全く違って,サラッとあっさり,上澄み液のような,口当たりの軽いものでした。

野菜水のような??

これでも3.3g糖質が含まれているんだなぁと思うと結構びっくりです。

本当に糖質オフの食品を目にする機会が多くなりました。
150709糖質オフ野菜ジュース成分表.jpg
このまま益々大きな流れになるのでしょうか??

ちなみにM子はそのうちちゃんと糖質も上手においしく食べる人になりますからねっ!

とりあえずは長年ため込んだものを燃やすために糖質制限を採用しているだけです!coldsweats01

肥満域に入ってしまっている方,糖尿病の方などは糖質制限に挑戦してみてはいかがでしょうか?

もちろん,多量のタンパク質・脂質摂取の弊害を抑制するためにも,「食べる純炭 きよら」を是非お供にお願いしますwink

糖質制限で痩せました!! -M子3ヵ月終了報告-

みなさまこんにちはっ!

梅雨のジメジメの毎日,カビていませんか!??smile

M子は相変わらず無駄に元気ですよっ!bleah

さて,糖質制限の日々も3ヵ月を過ぎました。
150701体重・体脂肪率変動.jpg
まずは状況報告!

体 重; -8.5 kg

体脂肪率; -7.7 %

フムフム…いい調子です♪

この3ヵ月で,

BMI                     25.8 → 22.1
皮下脂肪(%)        31.4 → 24.8
内臓脂肪スコア    9.5  →  6.0

という変化。

やった~BMIがいい値になってきました~happy02

内臓脂肪スコアは使用している体重計の機能なので,何がなんだかよくわからない数値ですが,約37%も下がっていますし良いことだと思いますhappy02

150701コレステロール類変化.png気になっていたコレステロールですが,今回の測定では少し改善しておりました。

ふむ~…糖質制限で起こった体内の変化が3ヵ月経って体が慣れて元に戻ろうとしているのか??

実は空腹時血糖もここ2か月の91mg/dLでの安定が100mg/dL台,糖質制限開始前の値に戻りつつあります。

私の適切空腹時血糖値は100mg/dLちょっと…なんてことがあるのかな??
赤血球数が特別多いわけでもないように思いますが。
筋肉量だって平均かそれより少し多い程度かと。

HbA1cも糖質制限開始しばらくして値が落ちたのですが,また元に戻りました。

1,2か月の平均血糖濃度を反映するといわれるHbA1c…となるとこの変動は辻褄があわない~??think150701HbA1c.jpg

…やはり1例で何かを判断するのは難しいですcoldsweats01

n数(試験する人数など)がある程度ないと~coldsweats01

でも個々の健康管理は「その人」だけの話ですからね。
体質から何から。

このあたりが疫学調査・統計と実際の治療・臨床と大きな相違ですねconfident

自分の身体の個性は自分で見て考えないと~!
もちろん専門家の力は必要ですが,人任せだけではいけませんよねwink
そういう考え方を,少なくとも成人してからは持つ必要があるのではないでしょうかねhappy01150701脂質類変化.jpg

さて,今回の測定でもLDL-コレステロールが上昇していたら,糖質制限と併行して弊社代表推薦の「EPA・DHA」サプリメントを1か月飲んで変化を見ようと思ったのですが,値が低下傾向になったので少し悩み中です。

せっかくですしやってみますか。

そろそろ糖質制限も緩やかに解除しようかと思っていたのですが,EPA・DHAのために少なくとももう1か月は続けてみることになりましたcoldsweats01

といいつつ,昨晩は夕食の後に叔母の土産の「チョコ入りミニチョコクロワッサン」を1つ,今朝は杏タルトを1/2ピース食べちゃったんですがねbleah

糖質制限を止めたら,どういうタイミングで糖質を摂ると身体への悪影響を低く抑えられるか…について試してみたいことがあります。

あと先週末の第60回日本透析医学会の演題の中でも「睡眠」と「糖尿病」の関連の話が当たり前のように触れられており,今M子の中で熱い話題でもあります。
そのあたりも勉強してご紹介していきたいですhappy02

梅雨のジメジメに腐らずに,皆様も楽しい毎日をお過ごしくださいねっ!!!winkheart04