高級糖質制限チョコレートの血糖値変動は…

みなさまこんにちは!happy01
冬のまさに「どよーんcloud」とした天気の北陸から…catface

今週も先週に引き続き「糖質制限用チョコレート(?)」で血糖値変動はどうか?を試すことにしました!
大好きなチョコレートを食べる実験なんて,幸せ過ぎ~lovely

でも試験前後はずっと食事できないのが悲しいところですcoldsweats01

151125モリドルチョコ.jpgさて,今回は糖質制限でご高名な京都高雄病院の江部 康二先生ご監修の「モリドル 糖質制限チョコレート〈ダーク〉」を購入し血糖値変動をチェック!happy02

江部先生はご自身のブログでこのチョコレート60gをお召し上がりになった際の血糖値変動を公表なさっていて,ぜ~んぜん上がっていらっしゃらなかったですlovely

血糖値の上がり方はヒトそれぞれ!

M子ではいかがか!?catface

前回のロッテ糖類ゼロチョコとの比較のため,30gを量りとって食べました(笑)

151125モリドルダークチョコ成分表示.jpgこのチョコレートのダークタイプは糖質32.5g/100gですが,エリスリトールを除いた糖質量は0.5g/100g!(つまり糖類量?)
糖類ゼロチョコと同じようなものですよねhappy01

※ゼロチョコのゼロ表記は最大で0.5g/100gまで糖類が入っていてもOKです。

お値段は583円/枚+クール便送料で,お得な5枚セットもあるそうです。

M子からすると高級品…とおもいきや,チョコレート重量で考えるとロッテのチョコレートも100gで432円だから,さほど高くないですねcoldsweats01

しかもモリドルのチョコレートは植物油脂を使わない,カカオバター豊富な本物のチョコレート!だそうなので,お得感倍増!!!happy02

 さて,肝心の血糖値の変動はといいますと…

  151125糖質制限チョコ摂取前後の血糖値変動.jpgふむ,やはりM子は糖類ゼロ系チョコでも血糖値はΔ 20mg/dLくらいはあがっちゃうようですthink

なんでですかねぇ…think

やはり人工甘味料から血糖値に影響する代謝物を作る腸内細菌を飼っているのか!?

或るいは甘いものを食べると内分泌的に影響を受けて血糖値が上がる反応を示す体質なのか!?coldsweats01

モリドルのチョコを食べた2時間めでも血糖値が上がったままだったので,一応3時間めも測定しました。
無事下がっていましたcoldsweats01

ようやく安心して(?)遅いお昼ご飯を食べました。
151125試験後のお昼ご飯.jpg
お昼のメニューはこのとおり。

一応糖質制限メニューですbleah

チョココロネパンは,こちらも「糖質制限ドットコム」さんから購入した糖質制限チョココロネパン!
美味しいのですが,贅沢品ですcoldsweats01 (3個で980円+冷凍便の送料が…bearing

モリドルのチョコはさらに50g食べちゃいましたbleah

他は納豆に自作の巨大シーザサラダパックに食べる煮干しなどなど…

で,ついでなので遅い昼食開始後1時間めと2時間めの血糖値を測定したところ,各々141mg/dL,102mg/dLとやや高めwobbly
食前はちゃんと88mg/dLまで下がっていましたねぇ。

…糖質が少ないからと言ってアレコレ食べ過ぎては一食の糖質総量が高くなる場合もある…の典型例でしょうか?coldsweats01

やっぱり毎食後,1時間値だけでも測って記録していかなきゃかなぁ…などと思ったり。

あ!!!
重大な訂正ですっ!!
前回及び今回のブログに記載の通常のチョコレートの血糖値変動(「糖尿病ネットワーク」様の間食指導のデータから参照したもの;グラフの赤線)ですが,これは「チョコレート30g」摂食時の値ではなく「チョコレート1枚(糖質?30g)」の値でした!

ガガーン…比較にならない…shock

しかし板チョコ1枚食べてこの程度の値なら,板チョコって意外と食べても大丈夫なものなのかも??catface

…よし,糖質制限あけたら,改めて通常のチョコレート 30gで血糖値はかってみよ~catface

糖質制限と血糖値測定にはまっている最近のM子でしたcoldsweats01

ん?糖質制限食による腸内環境の残念な変化には「食べる純炭 きよら」がオススメですよっ!smile

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おもしろいパンとクッキー好評発売中です!

スタッフK子ですhappy01

日頃より「shine食べる純炭きよらshine」をご愛顧賜わり誠にありがとうございますhappy01
きよらCP T.jpg

出張airplanebullettrainが多い弊社社長crownnewmoon純炭を使用したパンbreadの実物を見ていただきたくて今週も行ってまいりましたsign01
金沢市のお隣、内灘町にあります「オーブンフレッシュベーカリーソレイユbread」様ですhappy01
2015112001外.JPG

こちらは「shine和菓子のような真っ黒 黒豆パンshine」です。
日本茶japaneseteaを用意したくなるお上品な和風のパンでございますhappy01
2015112003黒豆.JPG

こちらはshineクッキーshineです。
2枚入りも赤い帽子をかぶったクリスマスバージョンが発売しましたxmas
2015112004クッキー.JPG2015112005クッキー2.JPG

白いヒゲをはやしているものもあります。
みなさんもお店で探してみてくださいねhappy01
2015112005クッキー3.JPG

そして『shineくまモンshine』ですhappy01
スタッフK子がお店へ行った時にはあと2個になっていました。
2015112006くまモン.JPG

パンを購入moneybagして弊社へ持ち帰りmobilephoneスマホカメラcameraで写真撮影をしました。
2015112007黒豆会社.JPG2015112008くまモン会社.JPG

角度を変えて撮影cameraしてみましたが、この写真は黒トリュフに見えるかもcoldsweats01
2015112009黒豆会社2.JPG

弊社社長crownから「「shine和菓子のような真っ黒 黒豆パンshine」は上に乗っているshine金箔shineを強調してねsign01」とリクエストがありましたのでshine金箔shineを強調して撮影してみましたcamera
2015112010金箔.JPG

「今度はこのパンを御懐紙の上に乗せて和風度japaneseteaをさらにアップupして撮影cameraしたいなあ…」と思いながらおいしくいただきましたhappy01

house店舗情報house
オーブンフレッシュベーカリーソレイユ
〒920-0276
  石川県河北郡内灘町緑台1-306-29
   telephoneTEL    :076-237-6727
   bread営業時間 :7:00~19:00
   sleepy定休日   :月曜日 

糖類ゼロチョコは血糖値上がらない?

皆様こんにちは!
水曜担当スタッフM子ですhappy01
今日はどんより曇り空ですが,はりきってまいりましょ~!

さて,11月から期間限定で糖質制限を再開したのですが,どうにも「チョコレートが食べたーい!!」という欲求が…coldsweats01

すでに世の中には砂糖を使用しないチョコレートがいろいろ出回っております。

151118黒のバウム.jpg
弊社の純炭を使って「のバウム」というお菓子を作ってくださっている辻口博啓パティシエも,砂糖不使用のチョコレートをLawsonで販売なさっていたと思うのですが,高級品に購入を若干躊躇していたら,近くのLawsonでは現在販売されていませんでした。

…ガーン…bearing

という訳で,今回は「糖類ゼロチョコ」なるロッテさんの製品で血糖値の変動を見てみることにしました。

151118ロッテゼロチョコ.jpgよく参考にさせていただく,「糖尿病ネットワーク」さんのWebサイトには「糖尿病患者さんの間食指導情報ファイル ~間食で血糖値はどう変化する?~」というページがあり,いろ~んなおやつの血糖値変動グラフが記載されています。

 これは「境界型糖尿病」の方のデータなのですが,非常に有意義な記録です。

151118糖類ZEROチョコ血糖値変動.jpgそれによると,「ミルクチョコレート 1枚(30g)」では60分くらいに血糖値のピークがあり,200mg/dLくらいになっていました。

なので今回は30gの糖類ゼロチョコレートを食べることにしました。

結果は…

お~お見事っ!

測定した中では1時間めの112mg/dLが最高値という優秀っぷりです。

素晴らしいぃ~happy02

ちなみに赤い線は今回はM子のデータではなく,前出のサイトの数値を読んで参考としてグラフ化させていただきました。

151118ゼロチョコ成分表示.jpg
さて,このチョコレート,売り文句(?)は「砂糖ゼロ,糖類ゼロ」です。

しかし裏の成分表示には「糖質 3.9g」とあります。

これは消費者庁が定める「栄養表示基準」のルールによるもので,食品の栄養表示は 食品成分を
「タンパク質」,「脂質」,「炭水化物」,「灰分」,「水分」に分けて表示することになっており,この中の「炭水化物」は「糖質」と「食物繊維」に分けて表示してよいことになっています。

この「糖質」は  さらにブドウ糖や果糖,ショ糖などの「糖類;単糖類または二糖類であって,糖アルコール類でないものに限る」とそれ以外に区分されます。

つまり,いわゆる砂糖などは「糖質 」であり尚且つ「糖類」ですが,人工甘味料として使われるマルチトールやキシリトール,エリスリトール,アスパルテームなどなどは「糖質」に区分されますが「糖類」ではありません。

なので,謳い文句の「砂糖ゼロ,糖類ゼロ」は正しく,裏の成分表示には「糖質」が3.9g/10gと表示されるのです。

なお,糖類ゼロは0.5g/100g(又は100ml)以下がゼロとして表示してもよいことになっています。

弊社代表の過去ブログでも炭水化物と糖質・糖類の件について図示しておりますので,よろしければご覧くださいませconfident

糖質制限ではエネルギー源をブドウ糖主体から脂肪酸利用増にしていくことで体脂肪を減少させることが可能ですが,制限すべき対象がわからない!というお声もいただきます。

今回の案件でご理解が進みましたかね♪

なお,人工甘味料でも原料の質や体質によって血糖値が上がる場合があるようですので,厳密な血糖値管理が必要な方は是非ご自分でご確認をお願い致しますcoldsweats01

血糖値の急激な上昇や高い値,インシュリンの分泌をできるだけ抑えて,糖尿病の予防や進行抑制に努めたいですねwink

早速「糖類ゼロチョコ」を買いだめしてしまいそうなM子でありましたbleah

参考文献;

「糖尿病患者さんの間食指導情報ファイル ~間食で血糖値はどう変化する?~」-糖尿病ネットワークWebサイト

「栄養表示基準」 -消費者庁

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第七回「AGE無料測定会」を11月16日(月)東京で開催します。

こんにちは。

純炭社長@糖質制限中の樋口です。

第七回「AGE無料測定会」を東京駅近くで開催します。
 
以下、exAGEハンドブック(一般社団法人 AGE研究協会)より抜粋
 
AGEはがん、心筋梗塞、骨粗鬆症、アルツハイマー病、メタボ、関節炎、白内障、更年期障害、歯周病などのいわゆる老年病の原因になるだけでなく、顔のしわやたるみ、薄毛といった外見上の老化現象にも深くかかわっていることを明らかにしてきました。(中略)私たちの4000名を超える日本人の調査では、糖尿病がなく血糖値が正常でも、AGEを多く含む食品を頻繁に食べる傾向にある人は体にAGEが溜まってしまうことが示されています。AGEをたくさん口にしていると、知らず知らずのうちに老化現象を加速させてしまうのです。(久留米大学医学部教授・山岸昌一)
 
c6e1f846cd473168450d_400x400.jpeg

AGE研究協会が推奨する1日あたりのexAGE(食事中AGE)目安は15,000exAGE。しかし、サーロインステーキ200 gは26,843exAGE。

 
糖質制限しているのにAGEが高い方は、exAGEを摂り過ぎているのかも知れません。
 
AGEリーダーに腕をのせて約3分で、体内にAGEがどれだけ溜まっているかがわかります。
↓こんな感じ
IMG_3850.JPG

興味のある方は、東京駅日本橋口から徒歩数分。
日本ビルディング6階、3×3 Laboにお越しください。
12時~18時で「AGE無料測定会」を開催します。

目印は純炭社長の禿げ頭です(笑)。

詳細は下記URLでご確認下さい。

http://dastec.co.jp/?p=389

※毎月10日(糖化の日)には金沢市のダステック本社にて
「AGE無料測定会」を開催しています。
 

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おもしろいパンとクッキーがリニューアル!そして新発売もあります!

スタッフK子ですhappy01

日頃より「shine食べる純炭きよらshine」をご愛顧賜わり誠にありがとうございますhappy01
きよらCP T.jpg

昨日はお天気がよかったのでお昼に外出しましたrun
2015111301外.JPG

青い空にイチョウ並木がキレイですねhappy01
2015111302いちょう.JPG

金沢市のお隣、内灘町にあります「オーブンフレッシュベーカリーソレイユbread」様ですhappy01
2015111304店.JPG

昨日は内灘町のコミュニティバスbusを見かけました。
ソレイユ様のすぐ近くに緑台1丁目のバス停があり、ソレイユ様側には南部ルートbus、道路を渡った側には全町ルートbusのバスが停車します。
2015111303バス.JPG

今日のおすすめは…
2015111305店頭.JPG

弊社のshine純炭shineを使用したnewmoon黒いパンbreadですsign01
2015111306看板.JPG

ソレイユ様、ありがとうございますhappy01

店内です。
2015111307店内.JPG2015111308店内2.JPG

2週間前にご紹介した商品がリニューアルされていました。

こちらは「shine和菓子のような真っ黒 黒豆パンshine」です。
上にshine金箔shineが飾られ、お店の中央にお上品な和菓子の風格が漂っていましたhappy01
2015111309黒豆.JPG2015111310黒豆2.JPG

こちらはshineクッキーshineです。
赤い帽子をかぶってクリスマスバージョンですxmas
2015111311クッキー.JPG2015111312クッキー2.JPG

昨日は店頭に並んでいませんでしたがshineチョコ目玉shineshineちょこすけshineも引き続き販売中ですhappy01
(写真は2週間前に撮影)
2015102915チョコ目玉とちょこすけ.JPG

入り口の看板にshineちょこすけshineの身長が10cmとご紹介がありましたが…
2015111316ちょこすけの身長.jpg

これは一般的なお茶碗でspaちょこすけのおふろspaを作るのにちょうど良いサイズでございますhappy01
(写真右は先月スタッフK子が作ったspaちょこすけのおふろspaです)
2015110605ちょこすけとお茶碗.JPG2015110610タオル.JPG

そしてshine「熊本サプライズ~note」の歌でおなじみのキャラクターshineのパンが新発売しましたhappy01
中にはチョコクリームが入っています。
2015111313くまモン.JPG2015111314くまもん2.JPG

ご紹介いたしましたパンとクッキーを購入moneybagし、会社でお披露目してから、おいしくいただきましたhappy01
2015111315パン3種.JPG

house店舗情報house

オーブンフレッシュベーカリーソレイユ

〒920-0276

  石川県河北郡内灘町緑台1-306-29

   telephoneTEL    :076-237-6727

   bread営業時間 :7:00~19:00

   sleepy定休日   :月曜日 

コンビニで糖質制限メニューが選びやすくなりました

みなさまこんにちは!
今日は良いお天気!sun
金沢港からカニ漁に?出漁する漁船団が見えました~shipshipshipshipship

水曜担当スタッフM子ですhappy01

151111低糖質パン.jpg先日LAWSONさんに行ったら,パンのところに「低糖質パン」コーナーがありました!

ほほ~糖質制限が世の中に広まっているのを実感です。

早速M子のランチに加えてみました。

ちょうどクリーム系・チーズ系のおかずが複数あったので,ブランパン 1個と一緒にいただきました。

ブランのせいかなんとなくイガイガっとするような…独特の風味もありますが,私は好きですheart01

クリーム系のおかずには特に合うような気がします。

1個あたりの糖質が2.3gや3.6gということで,糖質制限中だけど,久しぶりにパンを食べたいなぁという時にはもってこいだと思います。

今まではコンビニでの糖質制限メニューは,サラダパックに味付卵,ソーセージか焼き鳥かフライドチキンあたりに枝豆…といった感じでしたが,新たな選択肢が増えて嬉しいですねconfident

友人が糖質制限を始めたのに触発されて,今月から私も1,2か月限定でまた始めております。

友人は「1か月経ったけどほとんど体重が減らない~bearing」とお悩み中ですが,私は今回も10日間で1kgくらい,4月からだと12kg減くらいになっておりますcoldsweats01

もちろん1kg程度だと若干の変動はありますので,なんとも微妙なところですが,減少傾向は間違いなさそうで…よっぽど元がため込み過ぎだったのですねcoldsweats01

1,2か月で2kg減,特に体脂肪率減少,BMI=20 を目指しておりますが,はてさてどうなることやら~
早く終わらせたらクリスマスケーキxmasbirthday食べられるかな?bleah

年末に向けて美味しいものの誘惑が続きますが,平成27年の集大成として!?ラストスパートをかけております(笑)

来年2月には健康診断もありますが,昨年との比較が楽しみですsmile
もちろんそれまでにリバウンドしないように糖質摂取のタイミング等は十分気を付ける予定ですcoldsweats01

ウン十年ため込んだ脂肪も数か月で燃やすことができました。

ここらでひとつ…とお考えの皆様!

糖質制限で脂肪燃焼 & ヨーグルト等の乳酸菌・オリゴ糖で善玉菌を元気に! & 「食べる純炭 きよら」でインドール類・二次胆汁酸・食事由来AGEsなどの腸管吸着・便排泄 で,より良い減量に挑戦してみませんか~!??wink

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おもしろいパンを見つけてアレンジしてみました!

スタッフK子ですhappy01

こちらは金沢市のお隣、内灘町にあります「オーブンフレッシュベーカリーソレイユbread」様です。

2015110601ソレイユ様.JPG

先週、期間限定で「shineちょこすけshine」が販売されましたbread
2015110602ちょこすけ.JPG

これって……………そういうことですかcoldsweats01
2015110603ちょこすけ2.JPG

…ということでスタッフK子、shineちょこすけshineを購入してspaちょこすけのおふろ作りspaに挑戦しましたhappy01
2015110604材料.JPG

作り方は…
 

・お茶碗を用意してちょこすけを入れる位置を決めます。 

2015110605ちょこすけとお茶碗.JPG

・缶詰のみかんとパイナップルをザルに入れて水気を切り、お茶碗の下に並べてちょこすけがずり落ちないように固定します。
2015110606フルーツ.JPG

・プレーンヨーグルトをできるだけ表面が平らになるように入れ、お茶碗ごと冷凍庫に入れて表面を凍らせます。
2015110607ヨーグルト.JPG

・その上から牛乳寒天の液体(今回は牛乳と粉ゼラチンを混ぜたものを使用)を表面が平らになるよう静かに注ぎ
 冷蔵庫で冷やして固めます。
 (注・牛乳寒天の液体が多くなるとちょこすけがプカプカ浮いてしまうので少なめに。表面が平らになる量でOKです。)
2015110608牛乳寒天.JPG

 

 

できましたhappy01
2015110609完成.JPG

ちょこすけにはお好みでタオル(写真はガーゼを使用)を乗せるとさらにそれらしくなりますcoldsweats01
2015110610タオル.JPG

なお、湯船を平らにしていますので、ここに絵を描いたりメッセージを書くこともできますpencil
2015110611正面.JPG

今の季節ならmapleもみじmapleを描いてspa露天風呂spaもいいですねhappy01
 

メッセージでしたら、マンガの吹き出しで「おい〇〇〇sign01」と書きたくなってしまいますcoldsweats01

弊社には「shine食べる純炭きよらshine」でおなじみの
きよらCP T.jpg

shine純炭shineがございます。
2015110612純炭.JPG

これを牛乳寒天の部分にふりかけてnewmoon真っ黒な砂風呂spaを作ってみましたhappy01
2015110613砂風呂.JPG

さらに、描きたい文字を厚紙で切り抜いて牛乳寒天の上に置き、そこにshine純炭shineをふりかけて
2015110614厚紙.JPG

厚紙を外すと…
2015110615ピンセット.JPG

いかがでしょうかhappy01
2015110616安全な炭純炭.JPG

時間の都合で省略いたしましたが「ドライアイスsnowで湯気を演出spa」という案もあったんですよcoldsweats01

こちらは撮影後camera、スタッフがおいしくいただきましたhappy01

 

糖質制限を止めて3ヵ月のLDLと腸内環境

みなさまこんにちは!
水曜担当スタッフM子ですっhappy01

今週は火曜日が祝日でのんびりできて幸せでした~confidentheart04
でも週休3日になると社会復帰が難しそうに感じる今日この頃ですcoldsweats01

さて,今年の4月1日から糖質制限を約4か月(時々糖質を食べてしまうこともありましたがcoldsweats01)続け,その後糖質を解禁して3ヵ月が経ちました。
151104HbA1c変動.jpg
 「測定できるデータは取る!happy02rock」ということで,糖質制限終了後も月末には測定をしていた各種データの変化を載せてみますconfident

血液中の赤血球に含まれる「ヘモグロビン」というタンパク質の糖化度を示すHbA1cの値は糖質制限終了後,3ヵ月で上昇。

糖質制限開始前より若干高い値になりました。

HbA1cはヘモグロビンの寿命から換算し,1~2か月間の血糖値変動の平均を示すとされています。

糖質制限終了後に3ヵ月目には明らかに上昇しているので妥当な結果に思えます。

151104血中脂質類変動.jpg
血中の脂質類は糖質制限開始後,総コレステロール,LDLが増加し,HDLが低下したためあまりよくない変化だなぁとおもっておりましたが,こちらは2か月めを境に元の値に戻りつつ,若しくはより良い値になりつつありました。

そんな頃に糖質制限を止めたので,実験的にはタイミングが悪かったと思った次第…coldsweats01

糖質制限終了後の変化もなんとなく2ヵ月目か3ヵ月目あたりに変化の影響が出ているような…

151104コレステロール類変動.jpg環境要因(食生活の変化)に体内の代謝システムの調整,或いは腸内細菌叢の変化,(或いはその両方)の結果が血液検査の値として反映されるのが2ヵ月目,3ヵ月目という感じなのでしょうか。

腸内細菌叢の変化はたった1日の食生活の変化でも生じる!という論文があったように記憶しておりますが…。

弊社の「食べる純炭 きよら」をお召し上がりになったお客様は早い方で1週間くらいでお身体の変化を感じられる方もいらっしゃるようですが,2,3ヵ月経って感じられる方もいらっしゃったり,半年,1年で気が付かれる方もいらっしゃったりと様々です。

生活習慣等で何かの変化を行った場合は,実際に血液検査の数値や体感として感じるのはやはりある程度の期間が必要ということでしょう。

もちろん医薬品など即効性のある処置や,対象とする指標が変化の速いものであれば即座に反応は現れるのでしょうが。

ダイエットは2,3ヵ月は続けるべきですねcoldsweats01

ちなみに中性脂肪は糖質制限終了後も2か月はずっと減少傾向で素晴らしい値でした。

が,(当然といえば当然ですが)3ヵ月目には増加しておりましたcoldsweats01
とはいえ全く健康な範囲ですけど。

151030昼食.jpg私の劇的変化(?)を目の当たりにした友人達のうち,2名は糖質制限を始めたそうです。
関心を持つ人はもっといます。

糖質制限スイーツの情報がメールで送られてきたりもしました(笑)

RIZA〇が金沢にできたという話も聞きましたear

なにやらM子の周りでも糖質制限が一大ブーム?

そしてM子は今も時折こんな糖質制限メニューを食べたりしております。
ちなみに左上のはポテトサラダに見えますが,おからのサラダです。(糖質制限をなさっている皆様にはかなり定番のメニューらしいですwink

この食事の血糖値上昇幅は最大で26mg/dL。
食事開始から30分ごとに測定した血糖値の最高値が119mg/dLと,糖尿病の(合併症の元凶と言われる)食後高血糖はまったく起こりません!

糖尿病の予防や改善には糖質制限食は優秀ですねconfident

糖質制限をなさるみなさ~ん!

高タンパク質・高脂質食は腸内環境が悪化しがちですから,ヨーグルトや食物繊維やらで腸内環境を良い状態に保つ工夫もお忘れなく~!!!happy02

もちろん私は「食べる純炭 きよら」の併用もオススメしますっwink

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